AdaLena IIFYM
29.05.2018 14:57
Дневник питания за 29.05.2018
Как-то так )) Переела чуток сегодня :oops: ну почему меня
так тянет на белковые продукты? Все время пытаюсь вписаться в свои
нормы белка и частенько перебираю. На углеводы особо не тянет. Ем
фрукты, овощи и каши просто потому что надо добрать до нормы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина по-каталонски |
47
|
64 | 10 | 2 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
182
|
94 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад NOIR 85% |
50
|
295 | 4 | 25 | 8 |
| Ester-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| NAC |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
43
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Natural E-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Copper (медь) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2578 | 469 | 15 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
2
|
306 | 40 | 14 | 6 |
| Виноград |
202
|
145 | 1 | 1 | 31 |
| Candida support |
1
|
5 | 0 | 2 | 0 |
| Vitamin D3 5000 IU |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamine A |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
194
|
485 | 4 | 48 | 6 |
| Морковь, сырая |
76
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Ламинария морская капуста |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 972 | 46 | 66 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Морской коллаген |
4
|
10 | 4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
130
|
204 | 16 | 15 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
119
|
227 | 21 | 15 | 0 |
| Арахисовая паста классическая |
62
|
385 | 16 | 30 | 11 |
| Итого | 470 | 1010 | 64 | 66 | 40 |
| Итого за день | 3647 | 2452 | 126 | 161 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
