Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
65
|
228.8 | 8 | 4 | 40.2 |
Молоко 1% |
126
|
50.4 | 3.8 | 1.3 | 5.9 |
Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 921 | 757 | 35 | 13 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Капуста квашеная |
120
|
36 | 2 | 0.1 | 6 |
Конфеты кокос, кешью, финик |
2
|
131.8 | 10.8 | 4.3 | 9.4 |
Итого | 456 | 558 | 45 | 15 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Квас |
100
|
30 | 0 | 0 | 6 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Чипсы со вкусом сметаны и зелени |
15
|
76.5 | 0.9 | 4.5 | 8 |
Итого | 2715 | 158 | 2 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
Скумбрия слабосоленая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.8 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
23
|
128.6 | 7 | 11.3 | 1.1 |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Протеиновые печенье с арахисом |
46
|
128.3 | 15.4 | 6.5 | 2.2 |
Итого | 575 | 763 | 49 | 39 | 51 |
Итого за день | 4667 | 2238 | 131 | 73 | 249 |