Дневник питания за 10.12.2019

Урааа, все зелененькое! ))) Лобио из фасоли получилось просто отменное! Очень нежное и вкусное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Хлебцы с отрубями	40	156	4.4	2.6	28
Печенье сахарное злаковое	25	115.8	1.8	5.8	14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1025	499	26	15	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	240	657.6	34.5	31.5	54.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Сок вишнёвый	200	102	1.4	0.4	22.8
Итого	540	1094	40	44	130

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты свинина и курица	125	176.9	27.6	5.4	4.1
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	2475	422	34	7	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	250	317.5	21.7	1.3	41
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	253	344	21	4	41
Итого за день	4293	2361	123	71	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Володимир 11.12.2019 08:20

А что такое лобио? Расскажите

Земфира 11.12.2019 08:40

Володимир, грузинское блюдо, острое. Фасоль с томатами и специями.

AdaLena IIFYM 11.12.2019 10:27

Володимир, я делаю не острое лобио. Отвариваю фасоль, воду сливаю, но не до конца, оставляю немного воды в которой фасоль варилась, обжариваю на масле лук и морковь, добавляю фасоль, добавляю соль и специи, можно добавить помидоры или томатную пасту и тушить минут 15.

Володимир 11.12.2019 10:36

AdaLena 178/64/33 поддерживаю вес (разгон), спасибо. Надо попробовать. Какую фасоль используете? Какие специи лучше всего подойдут? Куркума зайдет? При какой температур тушите? Заранее благодарю. Есть ещё какие-то венюганские рецепты? Простые. Как этот?

Ксения Л 11.12.2019 10:43

Володимир, пхали грузинское) и тоже вкусно)

Володимир 11.12.2019 11:16

Ксения Л, спасибо. Почитаю.

AdaLena IIFYM 11.12.2019 17:26

Володимир, тушу на небольшом огне под крышкой. В этот раз брала вкусную соль, там смесь специй. Да, есть ещё рецепт кус-куса с тыквой. Буду скоро делать, напишу у себя в дневнике. Надо отыскать рецепт сначала ) а так, недавно делала ещё кашу пшеничную с тыквой и курагой без сахара и без молока. Получилось очень вкусно )) ещё очень люблю овсянку на воде без сахара с бананом и арахисовой пастой - безумно вкусное сочетание ))

Алена Васильева 13.12.2019 17:08

AdaLena 178/64/33 поддерживаю вес (разгон), арахис советует исключать всем ,Китайское исследование книга

Elena chibambam 13.12.2019 17:19

Алена Васильева, почему?

AdaLena IIFYM 13.12.2019 18:01

Алена Васильева, ага, глютен и молочку тоже надо исключить, а ещё крупы т.к.фииновая кислота, а ещё фрукты т.к.фруктоза ))) я считаю, что все яд и все лекарство зависит от дозы.

Алена Васильева 05.01.2020 15:46

AdaLena, ну если уже есть проблемы (гипотериоз, отсутствие цикла, и прочее) то есть основания для исключения воспалительных продуктов ( во фруктах ничего плохого не вижу, 1-2 шт в день)

Алена Васильева 05.01.2020 15:47

Elena (ПГ16\8, 14\1), невидимая глазу плесень ( я по арахису не страдаю, организм свой люблю. есть уйма других продуктов

AdaLena IIFYM 05.01.2020 18:11

Алена Васильева, у меня все ок со здоровьем, ттт )))