AdaLena IIFYM

Блог Кулинарная книга База продуктов

AdaLena IIFYM

11.01.2020 17:15

Дневник питания за 11.01.2020

Все, вроде вошла в режим :) третий день все зелёное, это уже стабильность )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	77	197.1	1.8	0.5	44.3
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Итого	257	303	7	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5%	6	44.9	0	4.9	0
Икра лососевая зернистая	20	49.4	6.4	2.6	0.1
Итого	775	531	30	16	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Пельмени из индейки	165	427.4	14.9	18.2	51.2
Рогалики творожные с мармеладом	108	303.9	12.9	5.4	50.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Adrenaline Rush	250	135	1.3	0	31.3
Итого	861	930	29	29	135

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета на пару	150	210	37.2	6	1.8
Кускус с овощами	100	200	4.9	7.1	29.2
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	430	478	43	13	44
Итого за день	3823	2243	111	65	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Автор Ольга

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Автор Алла