Натали Савченко
06.12.2020 16:14
Дневник питания за 06.12.2020
наконец-то вес сдвинулся с места,ух! из-за мороза три дня дома буду
сидеть(не работать) а дома ем чаше и тяжело придерживаться
калорийности,но я стараюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| хлеб льняной |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Горбуша Вяленая [Beerka] |
38
|
89.7 | 15.2 | 2.6 | 0 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 766 | 154 | 16 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе с шампиньонами тушеные |
154
|
146 | 17.7 | 7.1 | 2.5 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью без картофеля |
440
|
97.2 | 1.8 | 2.6 | 16.7 |
| Вырезка в духовке |
78
|
150.7 | 20.4 | 7.4 | 0.4 |
| Капуста тушеная паша |
132
|
58.6 | 2.4 | 2.4 | 6.9 |
| Сацебели Классический [Стоевъ] |
20
|
18.4 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 2534 | 611 | 43 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Борщ красный на кур.бульоне |
380
|
192.7 | 8.7 | 9.9 | 17.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| капуста с гов.печенью тушеная |
100
|
68 | 5.8 | 2.2 | 6.2 |
| Итого | 648 | 334 | 15 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
100
|
102.2 | 4.2 | 1.1 | 18.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Филе с шампиньонами тушеные |
100
|
94.8 | 11.5 | 4.6 | 1.6 |
| Итого | 720 | 494 | 28 | 13 | 60 |
| Итого за день | 4668 | 1594 | 104 | 52 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна №17
06.12.2020 17:47
Вот и славно,трам-пам-пам!
Натали Савченко
06.12.2020 18:05
Татьяна №17
06.12.2020 18:13
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Интересные блоги
