Дневник питания за 02.04.2018

Сегодня. 02.04.2018

К сожалению пока не могу увидеть нутриенты и понять чего не хватает, но вот так я кушаю сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Каша пшенная по 1-278
150
163 4 5 25
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
134
57 1 0 10
Куриная грудка (филе) (Варка)
89
86 18 1 0
Сметана 25,0% жирности
21
52 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
300
286 21 19 6
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
20
42 1 0 8
Салат из моркови
50
29 0 1 3
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Лесной орех или фундук
30
188 4 18 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1 0 4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
7 0 0 1
Толстолобик запеченный
200
208 38 2 0
Уксус 9%
5
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
50
29 1 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б 02.04.2018 16:06
отлично вы кушаете,   а зелень добавляете?
Ольга Б, спасибо)) в смысле свежую?) пока нет, еще не купила, вечером пойду в магазин)
Ольга Б 02.04.2018 16:11
Екатеринка Федоренко, пересмотрите еще чай- тот что у вас на обед содержит 17гр сахара
Ольга Б, я  просто не нашла, я пью обычный черный пакетированный с бергамотом и одной ложкой сахара, без горы. 
А по зелени что посоветуете? Петрушку не люблю, сельдерей не ела, не знаю понравится ли.
Ольга Б 02.04.2018 16:32
Екатеринка Федоренко, тогда выбирайте чай без сахара, а сахар отдельной сторокой
а зелень я выбираю  в основном стандартные укроп, петрушка, лук зеленый, листовой салат разный и тд. Для семьи еще кинзу, рукколу, базилик. В зелени вообще вит К полно, но для меня главное, что она очень "наряжает" даже простые блюда, веселей с ней 
Людмила Мила 02.04.2018 16:57
Из зелени очень полезна петрушка, но вы написали, что не любите, укроп можно, сельдерей мне не нравится, уж больно вонючий, пробовала рукколу - тоже специфический вкус, не пошла ни как. Очень люблю салат айсберг, иногда пекинскую капусту беру.
Ольга Б, салат я тоже люблю)) спасибо))
Людмила Мила, салат тоже люблю и капусту пекинскую)) в принципе я могу есть петрушку, но без фанатизма. Вот рукколу вообще не могу. Ела салат с ней, всю ее выковыряла. 
Людмила Мила 02.04.2018 17:18
Екатеринка Федоренко, Да меня чуть не стошнило, хотя перед этим прочитала об очень большой ее полезности, но даже это ее не спасло от мусорного ведра!
Людмила Мила,  вот и попробуй заставь себя есть то, что не по душе)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги