Марина Марина

24.03.2018 12:33

Дневник питания за 24.03.2018

Доброе утро! Рабочая неделя продолжается. Проснулась рано, до будильника, все успела. Настроение только подкачивает.

Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм (Варка без слива)	30	73	0	0	18
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Каша овсяная, по 1-280	170	185	4	7	26
Итого	205	291	6	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Шампиньоны	50	13	2	0	0
Капуста пекинская	150	24	1	0	3
Морковь, желтая	20	6	0	0	1
Редька полевая, сырая	30	5	0	0	1
Масло оливковое	17	152	0	17	0
Итого	367	300	8	20	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась	200	174	35	3	0
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Квашеная капуста	150	40	2	0	7
Итого	380	263	38	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Семена чии, сушеные	30	145	5	9	12
Итого	330	304	13	16	24
Итого за день	1282	1160	66	55	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 24.03.2018 12:38

Пока неплохо,а где остальной рацион?!

Марина Марина 24.03.2018 12:48

Чуть позже допишу.

ирина владимировна 24.03.2018 12:58

А у Вас весы есть ?

Марина Марина 24.03.2018 15:02

ирина владимировна, кухонные весы? есть.

Viktor 24.03.2018 15:04

ирина владимировна, добрый день С улыбкой

А у Вас социальная подписка открылась?

ирина владимировна 24.03.2018 16:43

Виктория, я оплатила

Viktor 24.03.2018 16:49

ирина владимировна, понятно С улыбкой

А то я смотрю, у Вас короткие сообщения. Думала Вам подсказать, как сделать так, чтобы было легче заработать эту версию Подмигиваю

У меня уже открылась два раза.

ирина владимировна 24.03.2018 17:18

Виктория, мне показалось ,что с оплатой будет проще , скоро дача и сидеть на сайте долго времени не будет С улыбкой

Спасибо за заботу ,я спрошу потом у Вас обязательно

Viktor 24.03.2018 17:32

ирина владимировна, это правильный выбор, если нет времени для ежедневного общения. Во всяком случае, Вы уже проверили на себе действие МЗР и , думаю, удостоверились, что это стоящая действенная "таблеточка" для человека, желающего быть в форме и в здоровье. У меня работа связана с компьютером, поэтому мне проще С улыбкой

Марина Марина 26.03.2018 11:10

Виктория, подскажите мне,пожалуйста)

Viktor 26.03.2018 11:17

Марина, а что конкретно Вас интересует? За неделю нужно обязательно опубликовывать два дневника и оставлять комментарии на 100 и более символов.

Марина Марина 26.03.2018 11:19

Виктория, дневники я публикую.

А комментарии имеется ввиду к другим дневникам и постам?

Viktor 26.03.2018 11:20

Марина, да любые комментарии. Вы же не комментируете только свои посты?

Марина Марина 26.03.2018 11:21

Виктория, чужие стесняюсь))))

Viktor 26.03.2018 11:39

Марина, ну тогда, если не будет открываться соцверсия, лучше оформить подписку. За Вас никто не сможет комментировать. Тем более, что желательно это делать постоянно, чтобы не вылетать из соцверсии.

Viktor 26.03.2018 11:42

Марина, ну, или пользоваться облегчённой версией. Это тоже вполне эффективно. Я вообще похудела на 20 кг за полгода без дневника. Сама считала калории. Так что было бы желание, результат обязательно не заставит себя ждать.

Марина Марина 26.03.2018 15:04

Виктория, Спасибо за совет)
20 кг! Вот это результат! Браво!

Viktor 26.03.2018 15:09

Марина,

подумаешь... ничего особенного. Просто у меня было огромное желание, твёрдая установка к лету сразу после Рождества быть стройняшкой на пляже. Ну и, конечно, так же самого начала вбила себе в голову, что если худеть, так раз и навсегда. А это значит в корне менять привычки в питании, расставлять определённые приоритеты. Ну и всё. Для меня тогда это оказалось достаточно просто. А Вам желаю успехов! С улыбкой

Марина Марина 27.03.2018 10:39

Виктория, Спасибо большое!
Восхищаюсь вашему настрою и силе воли!)

Наталья Анисимова 27.03.2018 10:46

Виктория, скажите, а результат вы удержали?

Viktor 27.03.2018 11:02

Наталья Анисимова, естественно. С самого начала я поставила цель не похудеть ( как желает здесь большинство. И от этого скачут постоянно в весе), а поменять свои привычки в питании на пожизненно С улыбкой

Именно благодаря этому и убила двух зайцев: похудела и похудела навсегда.

Viktor 27.03.2018 11:03

Марина, спасибо за приятные слова С улыбкой