Дневник питания за 14.06.2018

Вчера с подругой решили себя мотивировать и скидывать друг другу задания на день. постепенно увеличивая количество повторений и сложность.
Попытка начать с утра делать Сурью не удалась, очень поздно уснула. Завтра утром обязательно пойду в парк и буду делать практику)
Всем приятного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100	146	12	10	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	50	25	1	1	2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	35	69	2	0	14
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0	0	1
Горчица столовая	5	7	0	0	0
Итого	240	259	16	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	110	2	0	22
Итого	250	110	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1	0	4
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Суп из овощей	300	110	5	4	12
Итого	670	542	34	25	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	0	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	80	116	16	4	2
Итого	80	116	16	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	200	134	26	3	0
Кабачок (Пассерование)	200	45	1	0	8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	56	3	0	9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1	0	3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	50	45	8	1	1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	47	73	6	5	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Итого	902	437	47	15	25
Итого за день	2142	1466	117	57	115