Я вернулась! Спустя 4 года снова здесь... Тогда похудела с 95 кг до 69кг. 3 года вес держался в районе 70. Но так сложились обстоятельства, что за последний год набрала +11. Тортики, булочки, макарошки, минимальное присутствие овощей в рационе упорно делали своё дело и наращивали то, что не должно быть большим. Последнее время пыталась себя сдерживать в еде, но не тут-то было, всё равно срывы и угрызения совести... Наконец-то осознала, что без дотошного контроля мне даже с тренировками не похудеть, и вчера вечером приняла решение снова вести дневник. Сегодня торжественно для самой себя заявляю о новом этапе восстановления здорового образа жизни и питания:!: :ура:

ФРУКТОЗА ВРЕД И ПОЛЬЗА: РАЗНАЯ ДОЗА
Достаточно долгое время фруктоза считалась безопасным способом получать сладкое. Не влияет на уровень инсулина – ведь это просто удивительно. Плюс, в полтора раза слаще, чем сахар. Однако, все попытки обмануть природу заканчиваются одинаково. 
Да, это правда, что чистая фруктоза не вызывает резкого скачка  уровня «сахара в крови», но у нее есть другие качества, которые делают ее опаснее для организма, чем сахар. Однако актуальные медицинские исследования демонстрируют целый ряд других побочных эффектов для того же метаболизма. Поэтому, (цитата) "в настоящее время потребление фруктозы в качестве заменителя сахара для больных сахарным диабетом не рекомендуется". 

Вред и польза фруктозы зависят от ее количества. Итак, в чем же опасность избытка фруктозы.

1. Ограниченное использование организмом.
2. Расщепление в печени
3. Трудная гормональная регуляция
4. Нарушает пищевое поведение.
5. Вызывает ожирение
6. В долгосрочном эффекте приводит к развитию метаболического синдрома и ряда прочих заболеваний.
Подробности здесь: http://www.beloveshkin.com/2015/02/blog-post_78.html

Погода у нас - ни к чёрту! Каждый день дожди или ливни в сочетании с жарой. От этого сумасшедшая влажность воздуха. Так тяжело дышать паром! Кислорода не хватает. Только к ночи более-менее легче становится. 
На море хочется, а вода, говорят, недавно была всего 11-16 градусов (в зависимости от места)! И это в самый разгар лета! В мае теплее было... Что-то как-то лето покачало...

Начиталась сыроедов, насмотрелась о мясоедах, и закралась ко мне мысль: а может и мне денёк на фруктах посидеть? Я их по сравнению с прошлой жизнью (:D до похудения) ела столько, сколько хотелось, а сейчас не больше 100-150 г в день. Летом во время буйства красок и вкусов, сами понимаете, это - ни о чём. Вот и думаю, может позволить себе так сказать удовлетвориться разочек... Только не знаю, стоит ли? Вредно ли это? И отказываться ли от остальной пищи в этот день и есть одни фрукты с овощами или же всё-таки выделить им, например, оба перекуса? Или вообще оставить эту затею? Брин вскользь упомянул, что фруктоза откладывается в жировое депо... Может ли за день такого "фруктового безобразия" у меня что-то отложиться? И сколько есть: чтобы дефицит оставался по калориям или профицит сделать?:think:
Жду Ваших советов и рекомендаций, коллеги. 

Что-то надоело мне есть по калькулятору. Хочется съесть запеканку - она ведь такая вкусная и полезная, а нельзя уже. Толком много не ела сегодня (за исключением калорийного завтрака), а к вечеру уже лимит почти закончился.  А я бы ещё запеканки или рыбки съела бы... Придётся семечками с какао довольствоваться. Эх! Разленилась!..

Люди добрые, просветите, пожалуйста, по такому вопросу. Хочу уговорить мужа тоже вести дневник. Если он зарегистрируется, ему для отображения графиков, диаграмм и прочего придётся либо "жить активной жизнью" на сайте, либо оплатить полную версию. А, если его вписать через мой аккаунт как члена моей семьи, будет ли у него соц. версия за счёт моей активности? :извини!:

Целый день хочу спать. Прямо даже глаза слипаются. Видимо давление низкое. Даже кофе не спасло, так, чуть-чуть полегче стало, но тренировка не состоялась. :(

Наше натуральное крымское лето наступило! Даже дом не просыхаю, всё время мокрая, как после душа. Люблю ядрёную жару! :ура:

Не дневник, а кошмар ЗОЖника! 
Сегодня чистила кишечник, поэтому такая еда. Ещё завтра полдня на траве, овощах и каше сидеть буду... Мясо и творог мне сегодня приснятся...:D

Кто как относится к уксусу? 
Читала в интернете, что он улучшает пищеварение, способствует похудению и вообще весьма полезная штука, если, конечно, не злоупотреблять и  нет противопоказаний из-за болезней ЖКТ.
Что скажете? Правда или очередной пищевой миф?