Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
70
|
118 | 12 | 6 | 2 |
йогурт наша маша |
30
|
23 | 0 | 0 | 3 |
Банан |
96
|
92 | 1 | 0 | 20 |
хлеб европейский |
28
|
84 | 2 | 1 | 15 |
Итого | 224 | 318 | 17 | 8 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
карбонад |
100
|
180 | 16 | 11 | 0 |
Овощная смесь Мексиканская |
50
|
36 | 1 | 0 | 6 |
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная |
150
|
151 | 6 | 0 | 32 |
Итого | 300 | 367 | 24 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир ореховый |
120
|
310 | 6 | 21 | 23 |
Черешня |
400
|
208 | 4 | 1 | 42 |
Итого | 520 | 518 | 10 | 23 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
102
|
161 | 13 | 11 | 0 |
Свекла отварная по 1-76 |
140
|
67 | 2 | 0 | 13 |
данон 5 |
30
|
29 | 2 | 1 | 1 |
хлеб европейский |
28
|
84 | 2 | 1 | 15 |
Итого | 300 | 342 | 20 | 14 | 31 |
Итого за день | 1344 | 1546 | 72 | 58 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
145
|
139 | 2 | 0 | 30 |
данон 5 |
160
|
155 | 14 | 8 | 6 |
какао несквик |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 310 | 313 | 16 | 8 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
Сыр костромской |
41
|
140 | 10 | 10 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87 | 18 | 1 | 0 |
Кабачки припущенные по 1-216 |
215
|
83 | 1 | 3 | 10 |
Итого | 370 | 388 | 33 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня, сырая |
300
|
189 | 3 | 0 | 48 |
Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3 | 15 | 20 |
Итого | 400 | 421 | 6 | 15 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Сыр Рикотта |
20
|
34 | 2 | 2 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
Сыр костромской |
40
|
137 | 10 | 10 | 0 |
Итого | 434 | 392 | 38 | 15 | 24 |
Итого за день | 1514 | 1515 | 95 | 56 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
данон. овес, курага, миндаль |
125
|
127 | 7 | 4 | 15 |
Банан |
136
|
130 | 2 | 0 | 28 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 561 | 261 | 9 | 4 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы Ржаные |
12
|
38 | 1 | 0 | 7 |
Сыр Ламбер |
30
|
113 | 7 | 9 | 0 |
Итого | 42 | 151 | 8 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
200
|
138 | 2 | 9 | 11 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0 | 39 |
Итого | 450 | 429 | 31 | 12 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112 | 3 | 0 | 23 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 255 | 27 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы Ржаные |
12
|
38 | 1 | 0 | 7 |
арах паста ла пина |
10
|
63 | 1 | 5 | 1 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1722 | 103 | 2 | 5 | 10 |
Итого за день | 3405 | 1270 | 80 | 34 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой |
55
|
198 | 3 | 0 | 43 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
9
|
67 | 0 | 7 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
Итого | 168 | 378 | 12 | 15 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш творожный (для блинчиков) |
130
|
240 | 21 | 10 | 14 |
Итого | 130 | 240 | 21 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
копченая курица |
105
|
136 | 24 | 6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
Огурец, грунтовый |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 360 | 216 | 27 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
батончик фитнес с шоколадом |
23
|
85 | 1 | 1 | 15 |
Итого | 23 | 85 | 1 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
200
|
36 | 1 | 0 | 6 |
Баклажаны (Жарка) |
100
|
18 | 1 | 0 | 3 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Сыр Ламбер |
40
|
150 | 9 | 12 | 0 |
др. корнер кукур-рисовые с травами |
10
|
30 | 0 | 0 | 5 |
копченая курица |
50
|
65 | 11 | 3 | 0 |
Итого | 420 | 333 | 24 | 19 | 16 |
Итого за день | 1101 | 1253 | 86 | 56 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
95
|
160 | 17 | 8 | 2 |
Банан |
123
|
118 | 1 | 0 | 25 |
йогурт наша маша |
165
|
130 | 4 | 4 | 18 |
Итого | 383 | 409 | 23 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
270
|
261 | 56 | 3 | 1 |
Спагетти, необогащенные, сухие |
50
|
185 | 6 | 0 | 37 |
Огурец, парниковый |
46
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Сыр костромской |
32
|
109 | 8 | 8 | 0 |
Итого | 398 | 561 | 71 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
300
|
156 | 3 | 1 | 31 |
Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0 | 31 |
Итого | 400 | 198 | 6 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
арах паста ла пина |
10
|
63 | 1 | 5 | 1 |
Мармелад |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 44 | 172 | 4 | 6 | 25 |
Итого за день | 1525 | 1496 | 109 | 34 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
123
|
118 | 1 | 0 | 25 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
95
|
160 | 17 | 8 | 2 |
йогурт уктусский |
120
|
103 | 4 | 3 | 13 |
Итого | 338 | 381 | 23 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
158
|
131 | 4 | 0 | 29 |
Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38 | 1 | 0 | 6 |
Огурец, парниковый |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
109
|
123 | 25 | 2 | 0 |
Итого | 544 | 359 | 34 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
арах паста ла пина |
10
|
63 | 1 | 5 | 1 |
Мармелад фруктово-ягодный |
15
|
44 | 0 | 0 | 11 |
Итого | 49 | 183 | 4 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овощи по-деревенски |
200
|
84 | 6 | 1 | 32 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6 | 0 |
Сыр костромской |
40
|
137 | 10 | 10 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
Итого | 495 | 423 | 29 | 23 | 40 |
Итого за день | 1426 | 1348 | 91 | 47 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) |
150
|
165 | 29 | 5 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
данон. овес, курага, миндаль |
125
|
127 | 7 | 4 | 15 |
Итого | 625 | 499 | 41 | 13 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
95
|
160 | 17 | 8 | 2 |
арах паста Хей |
14
|
71 | 3 | 5 | 2 |
йогурт уктусский |
120
|
103 | 4 | 3 | 13 |
Итого | 229 | 335 | 24 | 17 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
др. корнер кукур-рисовые с травами |
10
|
30 | 0 | 0 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
Сыр костромской |
28
|
96 | 7 | 7 | 0 |
Итого | 118 | 145 | 8 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овощи по-деревенски |
200
|
84 | 6 | 1 | 32 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Итого | 300 | 258 | 20 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3 | 15 | 20 |
Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Итого за день | 1372 | 1470 | 99 | 67 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
даниссимо лайм-мята |
100
|
118 | 3 | 5 | 14 |
Банан |
118
|
113 | 1 | 0 | 24 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
75
|
126 | 13 | 6 | 2 |
Итого | 293 | 358 | 18 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Рагу из овощей |
120
|
68 | 1 | 3 | 8 |
др. корнер кукур-рисовые с травами |
10
|
30 | 0 | 0 | 5 |
Сыр Ламбер |
44
|
165 | 10 | 13 | 0 |
Банан |
137
|
131 | 2 | 0 | 28 |
Итого | 411 | 570 | 29 | 30 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
батончик фитнес с шоколадом |
23
|
85 | 1 | 1 | 15 |
Итого | 23 | 85 | 1 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
долмио |
50
|
33 | 0 | 1 | 3 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0 | 39 |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) |
100
|
110 | 19 | 3 | 0 |
Итого | 300 | 329 | 28 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое эскимо |
70
|
189 | 2 | 14 | 13 |
Итого | 70 | 189 | 2 | 14 | 13 |
Итого за день | 1097 | 1532 | 80 | 65 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
95
|
160 | 17 | 8 | 2 |
талицкий смородина |
123
|
172 | 2 | 9 | 19 |
арах паста Хей |
12
|
61 | 2 | 4 | 1 |
Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 290 | 451 | 23 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31 | 1 | 0 | 4 |
Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Черемша |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Руккола, сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
говядина мираторг |
90
|
216 | 14 | 16 | 0 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
95
|
117 | 5 | 0 | 25 |
Итого | 445 | 420 | 22 | 20 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
185
|
81 | 1 | 0 | 16 |
Банан |
104
|
99 | 1 | 0 | 21 |
Киви |
93
|
43 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 382 | 225 | 4 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки припущенные по 1-216 |
65
|
25 | 0 | 1 | 3 |
говядина мираторг |
90
|
216 | 14 | 16 | 0 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
103
|
127 | 5 | 0 | 27 |
Итого | 258 | 369 | 20 | 17 | 30 |
Итого за день | 1375 | 1466 | 70 | 63 | 147 |