Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Банан |
158
|
151 | 2 | 0 | 33 |
йогурт уктусский |
120
|
103 | 4 | 3 | 13 |
Итого | 378 | 423 | 24 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр костромской |
40
|
137 | 10 | 10 | 0 |
др. корнер кукур-рисовые с травами |
10
|
30 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 50 | 167 | 10 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0 | 39 |
Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
Итого | 440 | 341 | 15 | 10 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарины, сырые |
150
|
66 | 1 | 0 | 15 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
Шампиньоны |
200
|
54 | 8 | 2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112 | 3 | 0 | 23 |
Итого | 450 | 258 | 31 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
данон 5 |
160
|
155 | 14 | 8 | 6 |
какао несквик |
10
|
37 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 170 | 193 | 14 | 8 | 14 |
Итого за день | 1738 | 1493 | 100 | 46 | 167 |