Дневник питания за 03.04.2018

Ничего нового, вес по прежнему стоит, нечего делать не хочется:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Творог 0%	105	89	18	0	3
Йогурт 1,5% жирности	72	41	3	1	4
Изюм	10	26	0	0	6
Цукаты	9	19	0	0	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	56	30	1	1	2
Итого	802	211	24	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	350	209	15	11	10
Итого	650	209	15	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179	13	9	9
чай заварной черный с лимоном без сахара	300	4	0	0	0
Хлебцы ржано-гречишные	7	24	0	0	5
Икра из морских водорослей	15	7	0	0	0
Сосиски, молочные	48	125	5	11	0
Итого	670	340	20	22	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
шампиньоны тушеные	108	54	4	3	2
Капуста белокочанная, квашеная	80	18	1	0	2
Итого	588	171	9	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	300	171	0	0	41
Итого	300	171	0	0	41
Итого за день	3010	1104	70	41	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 03.04.2018 20:40

А сколько дней вы на подсчете ккал?

Ольга Б 03.04.2018 20:42

так вы ж его голодом морите, зачем ему отдавать свои стратегические запасы?

Сафирит 03.04.2018 20:50

Сколько вам осталось скинуть? И как долго стоит вес?

Нина 03.04.2018 22:35

поднимете до нижней границы плюс минус )))

Ирина 04.04.2018 13:52

Валерия, недели 2,5 примерно

Ирина 04.04.2018 13:54

Ольга Б, почему голодом, до нижней границе 200 калорий, я и ем примерно 1100-1300

Ирина 04.04.2018 13:55

Сафирит, осталось 10 кг, до этого худела так без подсчета калорий, похудела на 5 кг. Потом наткнулась на этот сайт и решила попробовать, вот с тех пор вес и стоит

Ирина 04.04.2018 13:56

Сафирит, недели 3 стоит вес

Ольга 04.04.2018 13:59

Ирина, потому, что вы не обеспечиваете организму даже основной обмен, видимо, он ушел в глухую несознанку, с чего он вам отдавать-то будет, если не получает необходимого минимума?

Ирина 04.04.2018 14:04

Ольга, набирая калории до нормы, верхняя граница 1414 у меня вес наоборот увеличивается, вот в чем проблема, а так он стоит на месте. Это пройденный этап. В чем же все таки дело понять не могу

Ольга 04.04.2018 14:07

Ирина, а с физической нагрузкой как у вас?

Ольга 04.04.2018 14:11

Ирина, может, лишних кг не так много? в этом случае вес медленнее уходит

Ирина 04.04.2018 14:32

Ольга, стараюсь 3 раза в неделю заниматься в спортзале, иногда получается только 2

Ирина 04.04.2018 14:33

Ольга, рассчитывала норму веса, так вот до нормы 7 кг надо сбросить, до идеального веса 10 кг

Ольга 04.04.2018 14:37

Ирина, компот содержит дикое кол-во углеводов (углевод простой) да еще и на ночь, квашеная капуста, сосиски-соль, все это задерживает воду, убирайте из рациона, оставляйте только сложные, вес пойдет вниз.

Ирина 04.04.2018 14:43

Ольга, спасибо за рекомендации, прислушаюсь, посмотрим на результат Широкая улыбка

Ольга 04.04.2018 14:44

Ирина, расскажите потом, о результатах )

Ирина 04.04.2018 14:46

Ольга, обязательно, надеюсь они будут только положительными. Хотя вес пока стоит, но я держусь и настроена серьезно С улыбкой

Сафирит 04.04.2018 16:03

Ирина, я бы вам посоветовала поднимать уровень клетчатки, больше овощей и зелени, они хорошие помощники в делах похудения, воду обязательно добирать нужно, недостаток воды стопорит процесс.Компот вечером не лучшая затея, быстро повышает сахар, вечером это не к чему, выберете лучше белок или овощи, на крайняк медленные углеводы немного