Ирина
06.04.2018 20:34
Дневник питания за 06.04.2018
Сегодня более менее набрала калории) Версия облегченная приходится
ориентироваться только на БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118 | 4 | 1 | 21 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
164
|
88 | 4 | 4 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
74
|
170 | 3 | 7 | 21 |
| Итого | 955 | 379 | 13 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8 | 7 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
77
|
41 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 670 | 146 | 10 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
350
|
190 | 7 | 10 | 17 |
| сметана 15% |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Хлебцы ржано-гречишные |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 685 | 255 | 9 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 12 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 615 | 186 | 11 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивная Куриная в Кунжутной Панировке |
100
|
192 | 13 | 9 | 13 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
100
|
86 | 1 | 0 | 20 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 572 | 298 | 16 | 9 | 37 |
| Итого за день | 3497 | 1266 | 60 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.04.2018 20:39
Судя по количеству калорий у вас все идет не плохо, скорее всего вы
даже не добрали до нужного количества КБЖУ
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
