Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 11 г |
Шампиньоны (Тушение) | 50 г |
Лук репчатый (Тушение) | 95 г |
Морковь (Тушение) | 45 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 110 г |
Вода | 900 г |
Рис белый, крупа рисовая | 80 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.3 кКал | 4.47% | |
Белки | 4.2 г | 5.53% | |
Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 82.8 г | 3.64% |
Кефир 1% жирности | 150 г |
Банан | 55 г |
Манго | 90 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.2 кКал | 3.81% | |
Белки | 2.3 г | 3.03% | |
Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 83.2 г | 3.66% |
Хурма | 125 г |
Гранат | 60 г |
Заправка для салата | 25 г |
Руккола | 50 г |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 65 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.1 кКал | 8.32% | |
Белки | 5.6 г | 7.37% | |
Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 72.1 г | 3.17% |
Печень куриная | 150 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 195 г |
Лук репчатый | 95 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Рисовая мука диетическая | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.5 кКал | 8.76% | |
Белки | 10.6 г | 13.95% | |
Жиры | 6 г | 10.71% | |
Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
Вода | 68.6 г | 3.02% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Торт Илья с яйцом |
220
|
232.1 | 13.6 | 9.2 | 24 |
Сосиска Куриная [ВкусВилл] |
26
|
30.4 | 4.4 | 1.3 | 0.3 |
Итого | 996 | 267 | 18 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черный Шоколад 78% [Roshen] |
10
|
55 | 1 | 4.3 | 2.5 |
Итого | 440 | 172 | 3 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат гранат хурма |
200
|
255.6 | 8.6 | 14.6 | 21.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
Лосось Соленый [Лента] |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
Итого | 630 | 430 | 18 | 23 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печёночные котлеты |
150
|
226.1 | 16.2 | 9.2 | 19.5 |
Салат гранат хурма |
120
|
153.4 | 5.2 | 8.8 | 12.8 |
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
17
|
49.3 | 2.8 | 3.6 | 1.5 |
Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 698 | 547 | 28 | 22 | 57 |
Итого за день | 3064 | 1417 | 68 | 66 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Сырники |
180
|
380.5 | 27.4 | 22.5 | 15.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1505 | 494 | 28 | 25 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма диетическая |
220
|
305.4 | 16.9 | 7.3 | 42.2 |
Итого | 220 | 305 | 16 | 7 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат витаминный 1 |
200
|
107.4 | 2.4 | 7 | 8.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Печень куриная (Варка) |
186
|
205.7 | 33.8 | 7.2 | 1.4 |
Черный Шоколад 78% [Roshen] |
10
|
55 | 1 | 4.3 | 2.5 |
Итого | 476 | 448 | 40 | 19 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи |
240
|
170.6 | 6.7 | 6 | 19.9 |
Итого | 240 | 170 | 6 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Салат витаминный 1 |
150
|
80.6 | 1.8 | 5.3 | 6.5 |
Сосиски Детские [Ятрань] |
52
|
104.5 | 6.2 | 8.8 | 0.5 |
Итого | 242 | 254 | 10 | 14 | 20 |
Итого за день | 2683 | 1673 | 103 | 72 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Пицца с Креветками [Много Лосося] |
150
|
328.5 | 16.5 | 7.8 | 48.2 |
Итого | 870 | 333 | 16 | 7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
Итого | 745 | 139 | 2 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированный кабачок и перец |
200
|
253.2 | 22.6 | 13.6 | 10.2 |
Кукуруза [Bonduelle] |
50
|
29 | 1.5 | 0.3 | 5 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 382 | 30 | 22 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черный Шоколад 78% [Roshen] |
50
|
275 | 5 | 21.5 | 12.5 |
Итого | 50 | 275 | 5 | 21 | 12 |
Итого за день | 2245 | 1129 | 54 | 52 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Намазка из тунца |
100
|
132.5 | 7.7 | 10 | 2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
144
|
289.4 | 9.8 | 1.9 | 57.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Черный Шоколад 78% [Roshen] |
10
|
55 | 1 | 4.3 | 2.5 |
Итого | 1104 | 656 | 33 | 28 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис+тефтели |
200
|
385.8 | 23.6 | 21.2 | 26.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Намазка из тунца |
100
|
132.5 | 7.7 | 10 | 2 |
Сыр Бри |
40
|
116.4 | 8.4 | 9.2 | 0 |
Черный Шоколад 78% [Roshen] |
10
|
55 | 1 | 4.3 | 2.5 |
Итого | 650 | 689 | 40 | 44 | 30 |
Итого за день | 2144 | 1421 | 74 | 73 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
35
|
101.5 | 5.7 | 7.4 | 3.1 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
50.2 | 3.4 | 3.3 | 1.6 |
Mozzarella Mini [Bonfesto] |
17
|
40.8 | 3.1 | 3.1 | 0 |
Блины диетические. |
200
|
378.4 | 19.8 | 19.6 | 30.6 |
Итого | 637 | 583 | 32 | 33 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Киви |
185
|
86.9 | 1.5 | 0.7 | 15 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Смузи |
235
|
122 | 4.9 | 1.9 | 19.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 326 | 8 | 8 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
125
|
245 | 35.2 | 11.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Синенкие |
75
|
42.8 | 1.5 | 1.8 | 5.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 790 | 414 | 41 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Калифорния |
150
|
264 | 10.5 | 13.2 | 25.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 264 | 10 | 13 | 25 |
Итого за день | 3027 | 1588 | 93 | 69 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
210
|
629 | 33.4 | 41.8 | 29.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 1105 | 754 | 34 | 45 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной с фрикадельками |
260
|
88.9 | 6.2 | 3.6 | 7.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
Рис отварной |
105
|
34.5 | 0.7 | 0.1 | 7.7 |
Форель отварная |
125
|
207 | 29 | 9.3 | 0 |
Салат креветка |
165
|
202 | 17.2 | 12.4 | 4.5 |
Итого | 683 | 581 | 55 | 25 | 29 |
Итого за день | 2098 | 1389 | 90 | 74 | 84 |