Блог Татьяна 87,2 (94,5)

Татьяна 87,2 (94,5)

15.04.2018 05:02

Дневник питания за 14.04.2018

Сегодня, я уже понимаю ,что раньше я ела слишком калорийно, теперь для достижения своей цели приходится считать каждую крошку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Ветчина в форме	20	55	4	4	0
Хлеб от Михалыча	20	57	1	1	8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	30	20	0	1	0
Хлопья Царь 5 злаков	30	92	3	0	22
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Итого	1400	322	17	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	80	41	0	0	11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	580	46	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	100	193	5	16	7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34	1	2	1
Хлеб от Михалыча	20	57	1	1	8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Сыр голландский, брусковый	11	38	2	2	0
Колбаса полукопченая, краковская	21	97	3	9	0
Морская капуста маринованная	30	7	0	0	0
Компот из сухофруктов	150	111	1	0	26
Итого	432	618	22	38	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт злаки	165	128	4	4	18
Итого	765	128	4	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста морковь перец	120	28	1	0	5
Вода	280	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	120	181	34	3	0
Итого	520	209	36	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3977	1326	80	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 87,2 (94,5)

13.04.2018 04:35

Дневник питания за 12.04.2018

Сегодня у меня недобор по клетчатке,подскажите кто пробовал аптечную клечтатку ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Сердце говяжье (Варка без слива)	60	44	8	1	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	28	58	1	0	12
Щетка с редькой	80	24	1	0	5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	46	1	0	10
Итого	1398	286	20	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	92	2	0	20
Итого	600	92	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щетка с редькой	100	30	1	0	6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	16	103	2	10	2
Кофе чёрный без сахара	220	15	0	1	0
Итого	486	342	30	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье	44	42	7	1	0
Йогурт злаки	150	117	4	3	16
Хлебцы с клетчаткой	28	91	2	1	19
Лук зеленый (перо)	3	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	505	251	14	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Хлеб от Михалыча	20	57	1	1	8
Колбаса полукопченая, краковская	20	93	3	8	0
Щетка с редькой	50	15	0	0	3
Чай заваренный с лимоном	220	61	0	0	15
Итого	365	314	13	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Компот из сухофруктов	80	59	0	0	14
Итого	360	59	0	0	14
Итого за день	3714	1347	80	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 87,2 (94,5)

12.04.2018 05:08

Дневник питания за 11.04.2018

Сегодня 3 день ПП , не думала что это так увлекательно -считать калории. :D Вникаю всё больше и больше в этот сайт , как здорово,что я тут с вами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Салат щетка (без соли и масла)	50	16	0	0	3
Кофе чёрный без сахара	220	15	0	1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Сердце говяжье (Варка без слива)	40	29	5	1	0
Итого	1255	132	12	7	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоки	120	56	0	0	11
Итого	400	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка (без соли и масла)	50	16	0	0	3
Сердце говяжье (Варка без слива)	100	73	14	2	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	50	50	1	1	7
Кофе чёрный без сахара	220	15	0	1	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	700	155	17	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка (без соли и масла)	50	16	0	0	3
Рассольник домашний по 1-136	220	79	2	2	12
Колбаса полукопченая, краковская	40	186	6	17	0
Гусята, 2 категории (Варка)	40	61	6	3	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	40	78	2	0	16
Фундук	10	65	1	6	0
Чай заваренный с лимоном	220	61	0	0	15
Вода	280	0	0	0	0
Итого	900	549	20	30	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Йогурт злаки	200	156	5	5	22
Вода	280	0	0	0	0
Сердце говяжье	50	48	8	1	1
Фундук	5	32	0	3	0
Итого	1095	236	14	9	23
Итого за день	4350	1130	65	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 87,2 (94,5)

11.04.2018 10:38

Как вы устраиваете разгрузочные дни? Что думаете о...

Как вы устраиваете разгрузочные дни? Что думаете об этом? Поделитесь опытом.

Татьяна 87,2 (94,5)

11.04.2018 05:07

Дневник питания за 10.04.2018

Вчера немного расслабилась,получился перебор по углеводам и недобор по белкам,но мне становится все интереснее,этот ресурс меня затягивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	40	72	8	4	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	90	291	7	1	63
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	50	115	2	5	14
Кофе чёрный без сахара	220	15	0	1	0
Итого	1345	565	24	17	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	130	67	0	0	18
Вода	280	0	0	0	0
Итого	970	67	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	200	460	10	21	57
Итого	450	477	10	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225	11	11	21
Сельдь под шубой	30	57	1	4	2
Курица отварная, по 2-4	20	48	4	3	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	20	47	1	0	9
Итого	320	379	18	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сырник творожный	50	91	9	1	9
щетка без соли и масла	50	16	0	0	3
молочный соус	30	25	0	2	1
Итого	410	133	10	4	14
Итого за день	3775	1623	64	63	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 87,2 (94,5)

10.04.2018 05:14

Дневник питания за 09.04.2018

Мой дневник за первый день правильного питания. Я справилась ,это даже совсем не трудно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Кофе растворимый	200	237	30	7	14
Вода	840	0	0	0	0
Итого	1090	316	36	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	80	37	0	0	7
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70	2	0	13
Итого	70	70	2	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70	2	0	13
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Яблоки	75	35	0	0	7
Итого	1265	105	3	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13	10	15
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80	3	0	15
Мясо отварное	45	138	15	8	0
Сельдь под шубой готовая	85	164	4	13	6
Итого	520	584	36	32	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Сельдь под шубой	50	96	2	8	3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20	0	0	3
Итого	900	116	3	8	7
Итого за день	3925	1232	82	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 87,2 (94,5)

09.04.2018 09:21

Здравствуйте, я толстушка-новичок мой вес почти 95...

Здравствуйте, я толстушка-новичок мой вес почти 95 кг, хочу сбросить лишний вес ,первоначально до 80 кг. Надоело смотреть на себя как на матрешку.Сегодня первый день как на диете,смогу ли ....