Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мюсли Бон |
30
|
99 | 2 | 1 | 18 |
Семечки тыквенные |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Салат "Щётка"(морковь ,свекла,капуста пекинская,лимон) |
70
|
23 | 0 | 0 | 5 |
Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 1324 | 206 | 6 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелёный чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 561 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелёный чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат "Щётка"(морковь ,свекла,капуста пекинская,лимон) |
100
|
33 | 1 | 0 | 7 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
100
|
138 | 18 | 0 | 14 |
Итого | 531 | 250 | 25 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб от Михалыча |
35
|
99 | 3 | 3 | 14 |
Борщ украинский |
260
|
234 | 11 | 11 | 22 |
Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
Свинина, свежая, средняя часть филе, с костью, отделенное постное мясо, тушеная |
40
|
80 | 12 | 3 | 0 |
Вафли домашние |
10
|
47 | 0 | 2 | 5 |
Сметана 30,0% жирности |
15
|
44 | 0 | 4 | 0 |
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
Творожная масса с ванилином |
100
|
180 | 14 | 8 | 12 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Итого | 786 | 878 | 50 | 46 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
37
|
67 | 6 | 1 | 6 |
Печень говяжья (Жарка) |
35
|
36 | 5 | 0 | 1 |
Зелёный чай |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок луковица |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Отруби ржаные |
6
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 642 | 112 | 13 | 2 | 9 |
Итого за день | 3845 | 1448 | 95 | 64 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мюсли Vitalis фруктовые |
26
|
82 | 2 | 1 | 15 |
Куриная грудка отварная |
40
|
54 | 11 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1599 | 148 | 14 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
Итого | 80 | 41 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65 | 1 | 1 | 11 |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зеленый чай |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 803 | 451 | 34 | 26 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка отварная |
100
|
137 | 29 | 1 | 0 |
Морская капуста |
100
|
24 | 0 | 0 | 3 |
Чеснок луковица |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Перец жгучий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Инжир сушеный |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Инжир сушеный |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Ирис тираженный |
10
|
44 | 0 | 1 | 6 |
Зелёный чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 804 | 317 | 32 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
280
|
78 | 0 | 0 | 19 |
Итого | 280 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 3567 | 1038 | 82 | 38 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Полба (спельта), приготовленная |
100
|
127 | 5 | 0 | 26 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Семечки тыквенные |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1337 | 444 | 30 | 14 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелёный чай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелёный чай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Морковь, сырая |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Редька полевая, сырая |
30
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Маш пророщеный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Зелёный чай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54 | 5 | 1 | 5 |
Итого | 590 | 452 | 39 | 24 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Полба (спельта), приготовленная |
65
|
82 | 3 | 0 | 17 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста маринованная |
65
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Чеснок луковица |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Перец жгучий красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудка куринная копчёная |
100
|
117 | 18 | 5 | 0 |
Морковь, сырая |
25
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Редька полевая, сырая |
25
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, парниковый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Черемша |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Маш пророщеный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки в кожуре, сырые |
65
|
33 | 0 | 0 | 9 |
Сырник творожный |
40
|
73 | 7 | 1 | 7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сырник творожный |
30
|
54 | 5 | 1 | 5 |
Итого | 999 | 419 | 35 | 10 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3916 | 1319 | 105 | 49 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
40
|
42 | 1 | 1 | 5 |
Маринованная морская капуста |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Чеснок луковица |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1313 | 57 | 1 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 431 | 78 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Припускание) |
136
|
227 | 21 | 15 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
77
|
57 | 1 | 0 | 12 |
Морковь припущенная по 1-214 |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соевый соус |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Торт бисквитный с орехами |
60
|
213 | 6 | 9 | 27 |
Итого | 900 | 535 | 30 | 26 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Припускание) |
107
|
179 | 16 | 12 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Хлеб чиабатта |
7
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Морская капуста маринованная |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Чеснок луковица |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Инжир сушеный |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
Шоколад полугорький |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 434 | 387 | 25 | 22 | 20 |
Итого за день | 3478 | 1063 | 57 | 52 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мюсли Vitalis шоколадные |
38
|
152 | 3 | 4 | 23 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семечки тыквенные |
7
|
38 | 1 | 3 | 0 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1231 | 218 | 6 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 401 | 62 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное по 1-208 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18 | 12 | 8 |
Вино, столовое, красное |
50
|
42 | 0 | 0 | 1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
25
|
56 | 4 | 4 | 0 |
Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Кукуруза, консервы |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0 | 0 | 11 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 830 | 492 | 27 | 19 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Сметанный с персиками |
150
|
508 | 7 | 26 | 60 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 510 | 7 | 26 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
560
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3933 | 1295 | 41 | 56 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли Vitalis фруктовые |
50
|
158 | 3 | 2 | 30 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семечки тыквенные |
7
|
38 | 1 | 3 | 0 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Отруби ржаные |
7
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91 | 9 | 1 | 9 |
Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1386 | 324 | 16 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 401 | 62 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Щетка с редькой |
100
|
30 | 1 | 0 | 6 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 502 | 256 | 28 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куринная копчёная |
35
|
40 | 6 | 1 | 0 |
Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
95
|
172 | 19 | 10 | 0 |
Папоротник, сырой |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Корень имбиря, сырой |
15
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Салат щетка (без соли и масла) |
35
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Куриный суп с макаронами |
145
|
86 | 6 | 4 | 4 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
40
|
73 | 7 | 1 | 7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 666 | 415 | 41 | 19 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
76
|
32 | 0 | 0 | 6 |
Инжир сушеный |
12
|
30 | 0 | 0 | 6 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 377 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Итого за день | 3613 | 1147 | 88 | 41 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 561 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2021 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мюсли Бон |
50
|
166 | 4 | 2 | 31 |
Семечки тыквенные |
4
|
22 | 1 | 1 | 0 |
Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
Печень говяжья (Варка без слива) |
30
|
27 | 4 | 0 | 0 |
Щетка с редькой |
40
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1337 | 282 | 11 | 8 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
110
|
57 | 0 | 0 | 15 |
Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 361 | 57 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Щетка с редькой |
120
|
36 | 1 | 0 | 7 |
Творог "Крестьянский" 5% |
75
|
108 | 15 | 3 | 2 |
Подсолнечник, семечки |
17
|
102 | 3 | 9 | 1 |
Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 558 | 382 | 28 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый вареный |
63
|
73 | 1 | 0 | 15 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84 | 17 | 1 | 0 |
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью |
45
|
18 | 0 | 0 | 4 |
Щетка с редькой |
40
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Корень имбиря, сырой |
20
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Хлеб чиабатта |
12
|
31 | 0 | 0 | 5 |
Инжир сушеный |
11
|
28 | 0 | 0 | 6 |
Сок гранатовый |
150
|
84 | 0 | 0 | 21 |
Грудка куринная копчёная |
40
|
46 | 7 | 2 | 0 |
Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 742 | 405 | 28 | 5 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Торт Трюфель Черёмушки |
50
|
182 | 2 | 8 | 25 |
Минеральная вода "Карачинская" |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 185 | 2 | 8 | 25 |
Итого за день | 3479 | 1313 | 71 | 43 | 161 |