Блог Sister of Merсy

Sister of Merсy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sister of Merсy

09.06.2018 11:15

Дневник питания за 13.04.2018

день четвертый. Не всегда записываю ужин, как то забывается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
семена льна	6	32	1	2	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62	1	1	11
Селмевит витамины 1 таблетка	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	422	214	11	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
запеканка творожная без сахара (fit parad)	82	189	10	13	5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
хлебцы злаковые	20	60	1	0	11
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	25	99	0	1	20
Итого	927	351	13	15	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	294	125	4	5	14
котлеты из свинины с картоф	62	168	9	13	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	656	293	14	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожное бисквитное восторг	100	325	5	13	46
миринда	500	247	0	0	61
хлебцы злаковые	10	30	1	0	5
Итого	610	602	6	13	113
Итого за день	2615	1462	45	55	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sister of Merсy

09.06.2018 11:13

Дневник питания за 12.04.2018

Дневник. день третий:). пытаюсь вписываться в калорийность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Кефир 2,5% жирности	50	26	1	1	2
семена льна	7	37	1	2	2
Итого	507	169	8	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная без сахара (fit parad)	139	320	18	22	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
хлебцы злаковые	20	60	1	0	11
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	959	383	20	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты говяжьи	56	120	9	7	2
Булгур, приготовленный	150	124	4	0	27
хлебцы злаковые	10	30	1	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	516	275	15	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	8	31	0	0	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода	550	0	0	0	0
пирожки на кефире дрожжевые с картошкой	90	208	5	9	26
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	1148	256	5	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	150	63	2	2	7
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	300	123	6	4	13
Итого за день	3430	1209	56	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sister of Merсy

09.06.2018 11:13

Дневник питания за 11.04.2018

Дневник. день второй. пытаюсь вписываться в калорийность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	180	106	5	5	7
Вода	300	0	0	0	0
семена льна	6	32	1	2	1
Итого	486	138	6	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
хлебцы злаковые	20	60	1	0	11
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	264	20	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка в сметане с грибами и сыром	220	325	43	15	4
Помидор (томат), парниковый	116	16	0	0	3
Перец красный сладкий	120	31	1	0	5
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	806	378	46	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы злаковые	20	60	1	0	11
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	50	199	0	3	40
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	970	259	2	4	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты говяжьи	125	269	21	17	5
Итого	125	269	21	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	15	75	0	3	9
Итого	15	75	0	3	9
Итого за день	3132	1385	97	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sister of Merсy

09.06.2018 10:34

Дневник питания за 08.06.2018

Добрый день. Публикую первый дневник. благодаря этому сайту с марта по июнь я похудела на 11 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52	1	0	10
Колбаса вареная, молочная	40	100	4	9	0
Газированный напиток, крем-сода	150	76	0	0	20
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	50	217	2	9	31
Итого	260	447	8	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121	3	10	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Творог полужирный 9,0% жирности	85	143	15	7	2
Сметана 30,0% жирности	26	76	0	7	0
Итого	481	345	19	26	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3	5	19
мясной хлеб	150	319	20	23	5
Итого	250	454	24	28	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	70	63	12	1	0
Итого	70	63	12	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное на воде	100	101	1	5	12
Колбаса вареная, молочная	20	50	2	4	0
Итого	120	151	3	9	12
Итого за день	1181	1462	68	84	105