Светлана
07.06.2022 18:26
Не понимаю, почему не появляются цены, если хочу оплатить следующую
версию. Пишет "Загружаем цены", но окошко для оплаты не открывается
Светлана
21.05.2020 16:09
Всегда раньше брала на работу перекус: хлеб с сыром, сегодня взяла
яблоко с сыром... Вкус детства!!! Отличная замена десерту. И
сладкоежкам, кто не может отучиться от сладкого чая: 1карамелька во
рту получается меньше по калориям, чем две ложки сахара. И
вкуснее))
Светлана
25.08.2019 07:50
У нас в поиске шашлык из говядины 460 кк. Не многовато ли?
Светлана
02.06.2019 11:44
Я приблизилась к норме веса. Но жирок есть: бедра и живот. Поэтому
перехожу на схему Брина. Попробую недобирать углей: пн-пт: 2 гр на
вес. А выходные норму набирать...
Светлана
23.05.2019 15:33
Можно ли как то на вид или вкус отличить грунтовые помидоры от
парниковых? Калорийность в 2 раза отличается
1
3
Светлана
22.05.2019 14:13
Что делать!!! Дикий жор. вся калорийность съедена еще с обеда. А
рацион самый ужасный за все время на сайте(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вафли на вафельнице |
28
|
89.4 | 1.3 | 5.2 | 9.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 534 | 313 | 6 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
65
|
158 | 8.4 | 13.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Чай обычный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Квас Квасенок [Очаково] |
120
|
40.8 | 0 | 0 | 9.4 |
| Самса Мясная [Александра] |
45
|
146.3 | 3.6 | 8.1 | 14.4 |
| Слойка с Яблочной Начинкой [Каравай Кубани] |
130
|
436.8 | 8.1 | 14.7 | 67.9 |
| Итого | 622 | 798 | 20 | 36 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
96
|
91.2 | 7.3 | 0.4 | 13.9 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Чай обычный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 108 | 7 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай обычный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
10
|
33.3 | 0.2 | 3.4 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Говяжьи котлеты |
118
|
229.3 | 15.8 | 16.2 | 5.1 |
| Итого | 632 | 457 | 26 | 26 | 28 |
| Итого за день | 2088 | 1676 | 60 | 71 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.05.2019 14:01
Буквально целую неделю до сегодняшнего дня, я не чувствовала
голода. Наедалась вполне. а сегодня какой-то непривычный пугающий
всплеск аппетита. В итоге переела. Такого два месяца не было(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай обычный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лагман |
270
|
246.2 | 15.9 | 7.6 | 27.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Кофе утренний |
200
|
3.6 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 420 | 21 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай обычный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш рулет |
178
|
499.5 | 24 | 34 | 23.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Чай обычный |
150
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 650 | 591 | 28 | 39 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
180
|
576.7 | 12.2 | 25.9 | 78.8 |
| Итого | 180 | 576 | 12 | 25 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 214 | 392 | 25 | 19 | 27 |
| Итого за день | 1952 | 1981 | 87 | 103 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.03.2019 05:10
У меня всегда проблемы с творогом были: я его только сладким люблю.
В сырниках долго, особенно утром, с фруктами кисловато, а со
сметаной и сахаром слишком калорийно. Сегодня в блендере с ложкой
меда 120 гр творога смешала: очень вкусно, сытно и сладко, а
главное быстро. Теперь это мой любимый десерт или завтрак.
Светлана
29.03.2019 16:48
Подскажите, вы как суп наливаете? Я про соотношение водички и
остального...
Светлана
27.03.2019 14:42
Уррра! У меня первый раз получилось набрать норму калорий и
недобрать углеводов. Для меня просто подвиг! даже плевать, что
жиров много - мне их набрать тоже всегда проблематично(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Чай обычный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 382 | 404 | 27 | 25 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай обычный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 353 | 89 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ веганский |
300
|
103.5 | 3.9 | 0.6 | 20.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
15
|
73.1 | 3.6 | 6.5 | 0 |
| Итого | 485 | 348 | 18 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай обычный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 117 | 3 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Чай обычный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
80
|
88.8 | 18.8 | 0.9 | 0 |
| Итого | 480 | 240 | 23 | 7 | 18 |
| Итого за день | 1985 | 1200 | 74 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
22-11-2024
Дневник питания за 22.11.2024
Я сдаюсь по поводу творога, опять его купила... Гл...
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
