Дневник питания за 12.05.2019

Буквально целую неделю до сегодняшнего дня, я не чувствовала голода. Наедалась вполне. а сегодня какой-то непривычный пугающий всплеск аппетита. В итоге переела. Такого два месяца не было(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай обычный	200	1.4	0.2	0	0
Лагман	270	246.2	15.9	7.6	27.3
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Кофе утренний	200	3.6	0.4	0.2	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	908	420	21	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай обычный	200	1.4	0.2	0	0
Лаваш рулет	178	499.5	24	34	23.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Чай обычный	150	1	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	650	591	28	39	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	180	576.7	12.2	25.9	78.8
Итого	180	576	12	25	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	214	392	25	19	27
Итого за день	1952	1981	87	103	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.