Ларчик
01.06.2018 07:43
Дневник питания за 01.06.2018
все привет, вот только пока не знаю, что у меня будет на ужин. И
вот подумалось, пока утром на работе составляла меню , и чего
я себя пару картофелин на обед не отварила,,,,.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Бананы, сырые |
75
|
66 | 0 | 0 | 17 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 430 | 184 | 11 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
60
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 160 | 179 | 13 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
120
|
146 | 24 | 4 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 146 | 24 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
60
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 760 | 299 | 22 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5 | 0 | 2 |
| Итого | 610 | 149 | 14 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2380 | 959 | 87 | 42 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
29-11-2024
Дневник питания за 29.11.2024
Это я утром до клуба иду 3,17 км.
Чтоб проснуться...
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Лучшие рационы
