Лилия
11.06.2018 12:14
Дневник питания за 11.06.2018
Вот как-то так сегодня. С ужином еще не решила. Соблюдаю только
кбжу,с рейтингом не заморачиваюсь пока. Ужин дописала,но вот не
многовато ли сыра в вечерний перекус? Нужно добрать белки и жиры,с
калориями чуть не дотягиваю до ВОО.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| сыр |
27
|
54 | 5 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
16
|
66 | 1 | 1 | 11 |
| Варенье из цедры |
25
|
43 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 319 | 275 | 28 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
250
|
383 | 12 | 14 | 50 |
| Огурец, парниковый |
82
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| сыр |
14
|
28 | 2 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Укроп |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад |
8
|
42 | 0 | 2 | 4 |
| Итого | 502 | 506 | 17 | 19 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
53
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| сыр |
36
|
72 | 7 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
22
|
91 | 1 | 2 | 16 |
| Огурец, парниковый |
57
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Икра из кабачков. Консервы |
15
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Яблоко |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 246 | 384 | 18 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| сыр |
50
|
100 | 10 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 113 | 10 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3217 | 1280 | 76 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
Новые рецепты
Сырники
220.9
18.4
5
24.9
5
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Лучшие рационы
