Дневник питания за 12.07.2018

Вот такая дребедень с калориями у меня уже четвертый день. Дождалась жары я наконец-то. Сегодня беда с белками и жирами,те дни хотя бы было в норме. Ужин не тот,конечно, совсем,но как есть. День был сумашедший,нервы на пределе. Воды за день было много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка с картофелем	123	77.4	4.3	3.2	7.7
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	25	43.5	1.7	0.3	8.4
сыр	15	30	3	2	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	166	152	9	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	222	296.4	10.9	6.4	49.1
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	1.7
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Огурец, парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
сыр	13	26	2.6	1.7	0
Итого	383	341	14	8	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Светлое [Staropramen]	750	262.5	0	0	26.3
Баренцев Кальмар кольца	27	65.3	14.3	0.5	0.8
Халва подсолнечная	49	256.3	5.7	14.6	26.5
Чипсы Lays краб (Лэйс)	3	15.3	0.2	0.9	1.6
сыр	39	78	7.8	5.1	0
Итого	868	677	28	21	55
Итого за день	1417	1171	51	34	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 12.07.2018 20:20

Ещё и привесик будет от такого ужина. Можно ещё стакан кефира))

Лилия 12.07.2018 20:27

Маргарита, ну надеюсь,ненадолго этот привес. Уже больше ничего не лезет.