Дневник питания за 16.07.2018

Вчера ничего не считала,был выходной целый день на речке. Старалась есть больше овощей,арбуз и шашлычок был,конечно. Сегодня не могу войти в колею еще,в обед напихала,что попало,потому что завтрака не было. Нужно брать себя в руки.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	226	513.9	22.8	43.8	7.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	36	62.6	2.4	0.4	12
Драже ореховое	20	110.4	2.4	7.7	8
Булочки сдобные	25	84.8	2	2.4	13.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	18	75.1	1.3	1.8	13.4
Итого	325	846	30	56	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	100	211.6	18.1	9.3	13.2
Итого	100	211	18	9	13
Итого за день	425	1058	49	65	67