Дневник питания за 15.09.2018

Всем привет! Не вела дневник питания 1,5 месяца((( расслабилась... ела что хотела и сколько хотела... на спорт не ходила... вес гулял +1-1,5 кг. Сегодня начала опять вести дневник, записала все что съела и естественно, все красненькое. Ох, пора опять начинать следить за питанием... никак не худеется без подсчета калорий((( Решила опубликовать дневник, т.к. меня это дисциплинирует)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	8	71.9	0	8	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	282	37.7	1.7	0	7.8
Хлеб бездрожжевой Деревенский	22	43.7	1.9	0.1	7.4
Майонез «Провансаль»	7	44	0.2	4.7	0.3
Вода Черноголовка негазированная	300	0	0	0	0
Итого	739	406	21	27	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой	405	129.6	2.6	0.4	32.7
Вода Черноголовка негазированная	150	0	0	0	0
Итого	555	129	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва (Жарка)	173	170	20.4	9.8	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	136	177.3	24.5	8.8	0
Хлеб бездрожжевой Деревенский	22	43.7	1.9	0.1	7.4
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44.9	0	4.9	0
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Морс облепиховый	250	33.5	0.3	1	5.8
Итого	617	578	54	33	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Черноголовка негазированная	150	0	0	0	0
Слойка с Маком [Ашан]	100	355	6.2	20.5	36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Слива, сырая	253	116.4	1.8	0.7	28.9
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	11	72.2	1.6	7.3	1.3
Итого	714	545	9	28	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто Слоеное Пресное [Сибирский Гурман]	90	308.7	4.8	18.7	31.9
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	115	14.6	0.7	0	3
Сыр Моцарелла	100	240	18	24	0
Морс облепиховый	250	33.5	0.3	1	5.8
Итого	555	596	23	43	40
Итого за день	3180	2257	111	133	170