Дневник питания за 30.04.2018

калорий мало, белка мало, жира мало, углеводов пережор. Голод в целом и злоупотребление углями в частности дают такой результат))))

вы гречку указали как сухой продукт, а не кашу, если все таки была каша, то выберите из базы ГРЕЧНЕВАЯ КАША РАССЫПЧАТАЯ (ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ БЕЗ СОЛИ

Ольга Б, засада, не пережрала даже углей, просто голод  , печально .....

А воду пьете? Или только кофе?

Ольга Прокопенко, ну это как посмотреть, если учесть что у ТС "всё по 100", а значит весов нет, то вероятен таки пережор

Я себе крупу на день 50гр варю,получается грамм 150....за 2 раза съедаю...Ешьте сыра побольше, а не нулевой творог....вам жиры еще добирать и добирать.От белковых продуктов голода нет,он от углей.

кофе на молоке. я забиваю отдельно кофе (если это сваренный то такой и есть в списке, если сублимированный, то выбираю растворимый 5грамм, потому что берется сухой вес) + 100 гр молока и калорийность получается приблизительно 60 Кк,а вот БЖУ поболее, т.к. они есть в молоке. Какой кофе Вы пьете? Зайдите на странички других пользователей, посмотрите их дневники. Можете ко мне зайти, все до 29 апреля, сейчас у меня тренировки, поэтмоу я повысила показатели. И я вот что еще интересное заметила: сначала я указала неверно рост и мне начислили одни показатели, в них я чувствовала себя хорошо, вес уходил. Потом я себя померила, оказалось ,что я ниже чем предполагала на 5см, мне пересчитали показатели на более низкие. И с этими показателями я стала чувствовать голод и вес практически остановился. Так что лучше немного переедать по показателям, чем недоедать.

Ольга Б, все взвешиваю

Ирина,  Воду пью, спасибо что заметили, буду писать в дневнике

Elena Дружинина, Спасибо, я ещё новичок, да, конечно голодновато....

Светлана Кудрявцева,  Спасибо большое, кофе исправила,

Ольга Б, Спасибо, исправила

да,гречка на 100 грамм потянет где-то 102 калории,если это учесть,то недобор по калориям большой,должны в принципе худеть,почему + не понятно,,Всё вписали?

Чудес не бывает, и автор прекрасно знает, что Где переела или перекусила. Чтобы вес пошел вниз, нужно перестать в первую очередь обманывать себя! Мы же не для публики здесь, а для себя! У большинства здесь присутствующих есть особенность: уменьшать калории в дневнике (так нам больше цифры нравятся) и завышать затраты на тренировках, но по факту это не так. А потом жалуемся на плато, на привесы и медленное похудание. ПРЕКРАТИТЕ ОБМАНЫВАТЬ СЕБЯ!

Иван Иванов, Спасибо конечно, но вы не представляете как тщательно я все взвешиваю и соблюдаю режим! Если бы сорвалась, то не стала бы выкладывать дневник. Кстати, у меня маленькая победа—вес пошёл вниз!

Натали Савченко, Все, точно взвешивала, может, как раз из-за того, что недобор замедляется метаболизм

Может быть, и я так думаю