Dia Athena
27.02.2024 17:55
С утра собираю обед, каждый раз с уверенностью что не проголадаюсь,
зачем я это делаю так много беру. В итоге, налетает голод, и мой
ланч бокс оказывается спасением. Сегодня особенно хорошо вышли
чичевичные котлетки - добавила мяты и укропа, вкус потрясающий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2201 | 69 | 3 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Тмин, семена |
5
|
16.7 | 1 | 0.7 | 0.6 |
| Итого | 82 | 166 | 5 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
60
|
177 | 14.4 | 0.9 | 27.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Лосось каспийский соленый |
60
|
161.4 | 12.6 | 12.3 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Мята перечная, свежая |
20
|
14 | 0.8 | 0.2 | 1.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
8
|
11.6 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Итого | 428 | 478 | 35 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
130
|
178.9 | 26.5 | 7.7 | 0.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 489 | 541 | 31 | 38 | 17 |
| Итого за день | 3200 | 1255 | 75 | 67 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dia Athena
13.01.2024 18:31
Начинаешь чисто питаться раздражать начинает бардак в холодильнике,
все по выбрасывала то что всякий случай- красота!
Продолжаю добавлять соль только в приготовленную еду, пока варю не солю вообще, все еще отказаться не могу от соли хотя эндокринолог пугает..
Продолжаю добавлять соль только в приготовленную еду, пока варю не солю вообще, все еще отказаться не могу от соли хотя эндокринолог пугает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 165 | 6 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
90
|
196.2 | 16.7 | 14.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2486 | 590 | 40 | 41 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
130
|
100.1 | 6.8 | 0.5 | 11.9 |
| Оливковое масло |
21
|
188.6 | 0 | 21 | 0 |
| Свинина мясная |
100
|
357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Итого | 251 | 645 | 21 | 54 | 11 |
| Итого за день | 2991 | 1401 | 67 | 106 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
11.01.2024 22:04
подпортила рацион шоколадкой, странно не любитель, но видимо
перемёрзла и захотелось чего то такого эдакого..
открытие дня цветная капуста а ля карбонара бейкон, желток и пармезан, вышло супер))
открытие дня цветная капуста а ля карбонара бейкон, желток и пармезан, вышло супер))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 257 | 303 | 10 | 25 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Бекон, печеный |
40
|
219.2 | 14.3 | 17.3 | 0.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 2243 | 534 | 25 | 41 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
12
|
78 | 3 | 6.6 | 0.8 |
| Итого | 37 | 102 | 3 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
120
|
261.6 | 22.3 | 19.2 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 412 | 451 | 26 | 31 | 15 |
| Итого за день | 2949 | 1391 | 65 | 105 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dia Athena
29.12.2023 16:12
По моему я поняла секрет стройности нужно готовить не только
полезно, но и полезно-максимально- невкусно.
варёная печень что может быть полезнее, но съесть не могу, организм выдаёт наелся..ну и отлично!
варёная печень что может быть полезнее, но съесть не могу, организм выдаёт наелся..ну и отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 243 | 176 | 6 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
45
|
9.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 380 | 567 | 31 | 41 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2265 | 475 | 31 | 37 | 2 |
| Итого за день | 2888 | 1219 | 69 | 90 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
47
Dia Athena
28.12.2023 21:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 300 | 226 | 15 | 15 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
170
|
44.2 | 1.4 | 0.3 | 8.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1356 | 545 | 20 | 46 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 470 | 511 | 27 | 34 | 20 |
| Итого за день | 3146 | 1290 | 64 | 96 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
17.11.2023 17:53
Мой принес сегодня арахисовую пасту, оказалось вскрытую- он
внимание не обратил, внутри оказался угрожающий перст прошелся- мол
, не надо есть такую гадость.. так то.. проверяйте баночки, не факт
что туда опускали пальцы, либо ещё чего.. фу фу фу..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 282 | 304 | 15 | 24 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.2 | 1.7 |
| Печень куриная |
110
|
151.4 | 22.4 | 6.5 | 0.8 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| хлеб грубого помола с семечками |
0.5
|
63.5 | 1.8 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 373 | 445 | 28 | 28 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 2252 | 513 | 23 | 44 | 6 |
| Итого за день | 2907 | 1263 | 67 | 96 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Dia Athena
31.10.2023 16:21
Совсем забросила питание, до дневника руки не доходят, а
зря..только здесь придерживаюсь дисциплины..
Последние две недели выдались крайне интересные..
Во первых забралась на Олимп во всорых пустилась к подножью Пелопоннесского Таигетос, прошла высохшую реку в темноте и выжила.. Приключения за год сконцентрировались в этот период..
Последние две недели выдались крайне интересные..
Во первых забралась на Олимп во всорых пустилась к подножью Пелопоннесского Таигетос, прошла высохшую реку в темноте и выжила.. Приключения за год сконцентрировались в этот период..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 200 | 69 | 3 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
160
|
56 | 3.8 | 0.7 | 6.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Говядина 1 кат. |
150
|
327 | 27.9 | 24 | 0 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 535 | 683 | 34 | 49 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные |
120
|
278.4 | 31.4 | 16 | 0 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2305 | 616 | 33 | 51 | 3 |
| Итого за день | 3040 | 1369 | 71 | 105 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Dia Athena
06.10.2023 11:14
Учусь готовить греческо турецкие рецепты, возьни на пол дня но
результат шикарный даже для новичков..
Баклажанные пюре и тушёное мясо, меня покорили..
Баклажан необходимо запечь чтобы появился копчёный вкус, а мясо вываривала в скороварка..
Баклажанные пюре и тушёное мясо, меня покорили..
Баклажан необходимо запечь чтобы появился копчёный вкус, а мясо вываривала в скороварка..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо |
22
|
27.5 | 3.6 | 1.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 242 | 166 | 12 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Брокколи, вареная, с солью |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 365 | 568 | 19 | 48 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| хлеб грубого помола с семечками |
1
|
127 | 3.5 | 2.6 | 19.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2381 | 542 | 39 | 30 | 25 |
| Итого за день | 2988 | 1277 | 70 | 89 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dia Athena
30.09.2023 15:44
Из за жары летом совсем мало двигалась, вроде за питанием следила,
сладкое не ела и даже 42 дне не пила вино ( от чего август считаю
потерянным) но поднабрала и сильно отекаю с утра практически как
шарпей...
Мой пришел от кардиолога заявив что врач сказал ему не есть соленого.. я задумалась, а ведь правда я солю настолько много что может попробовать не солить совсем.. два дня без соли и сегодня я поняла что еда соленая и без соления.. да моя проблема я солю еду даже не попробовав.. просто засыпаю тарелку...и сверху ещё поперчу обильно..
В общем на пару недель перестану добавлять соль..посмотрю на результат..
Кто пробовал без солевой режим?
Думаю это не реально соль реально везде..
Мой пришел от кардиолога заявив что врач сказал ему не есть соленого.. я задумалась, а ведь правда я солю настолько много что может попробовать не солить совсем.. два дня без соли и сегодня я поняла что еда соленая и без соления.. да моя проблема я солю еду даже не попробовав.. просто засыпаю тарелку...и сверху ещё поперчу обильно..
В общем на пару недель перестану добавлять соль..посмотрю на результат..
Кто пробовал без солевой режим?
Думаю это не реально соль реально везде..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Индейка, только мясо |
20
|
23 | 4.5 | 0.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 238 | 155 | 12 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
40
|
69.2 | 1.4 | 2.3 | 10.4 |
| Итого | 40 | 69 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
55
|
113.9 | 1.4 | 11 | 2.2 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 2262 | 612 | 27 | 44 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 440 | 563 | 21 | 46 | 12 |
| Итого за день | 2980 | 1400 | 63 | 102 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Dia Athena
25.08.2023 16:54
Сегодня, наконец то добилась супер результата по сну, 98 баллов из
100!
Да пью мелатонин, он снижает кортизол и 33 дня без вина, кстати в голове появилась приятная ясность и раздражения меньше, могу больше выдерживать раздражителей, нет головной боли и диких отеков, отеки простые увы есть, но это лето, мало шевелюсь нет спорта в жару выходить даже к морю жарко.
Поделитесь сколько можете без алкоголя, было ли это проблемой. Я первую неделю забирала на Ютубе, личном опыте отказа.. да вино каждый день не пила, но два три раза в неделю вечером под фильм, валилась без сил, а утром сложно поднималась, вот и провожу эксперимент уже второй. Очень нравятся ощущения!
Да пью мелатонин, он снижает кортизол и 33 дня без вина, кстати в голове появилась приятная ясность и раздражения меньше, могу больше выдерживать раздражителей, нет головной боли и диких отеков, отеки простые увы есть, но это лето, мало шевелюсь нет спорта в жару выходить даже к морю жарко.
Поделитесь сколько можете без алкоголя, было ли это проблемой. Я первую неделю забирала на Ютубе, личном опыте отказа.. да вино каждый день не пила, но два три раза в неделю вечером под фильм, валилась без сил, а утром сложно поднималась, вот и провожу эксперимент уже второй. Очень нравятся ощущения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 275 | 357 | 18 | 27 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 403 | 410 | 19 | 33 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья одуванчика, вареные, без соли |
100
|
33 | 2 | 0.6 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
12
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2345 | 532 | 27 | 38 | 15 |
| Итого за день | 3023 | 1300 | 65 | 99 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
