Dia Athena
25.08.2022 20:25
Странное состояние- была 76 кг ужас(!), стала 70 заметно похорошела и радовалась, сейчас 68 и чувствую толстушкой все не то..Это нормально? У вас такое было?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
хлеб грубого помола с семечками
0.5
63.5 1.8 1.3 9.8
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко миндальное
70
19.6 0.5 1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа паста
60
205.8 12 1.6 33.6
Свекла, вареная
110
48.4 1.8 0.2 8.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
40
34.8 2 1.3 3.4
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Оливковое масло
40
359.2 0 39.9 0
Вода
2000
0 0 0 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
100
35 2.9 1.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Dia Athena
24.08.2022 18:13
Три дня безобразничала на даче(((
Приехали друзья калории не считала, много ели, плавали, пили вино и болтали..Ночью всё закрыли вернулись в город, состояние что обжорством занималась как минимум неделю, утром выпила чай чтобы прийти в себя и поняла что нахожусь в сильном напряжении и усталости , меня вывернуло..эх..странная реакция, буду восстанавливаться и больше так не делать.. думаю реакция больше психическая, очень тяжело переношу компании а возрастом все только ухудшается...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко миндальное
100
28 0.7 1.4 3
железо
1
0 0 0 0
б9
1
0 0 0 0
Б6+цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
150
312 30.6 20.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Оливковое масло
25
224.5 0 25 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
45
15.7 1.3 0.7 0.1
Оливковое масло
45
404.1 0 44.9 0
Брокколи, цветы, сырая
90
25.2 2.7 0.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Dia Athena
10.08.2022 23:10
ура сегодня я наконец то разменяла 7 на 6 , меньше 70!
На это ушло 7 месяцев чтобы убрать то что набрала за 2 месяца на антидепрессантов,
это было ужасно, зачем такая побочка у таблеток что бы сразу после зеркала вешаться..хз..
с депрессией не справилась , но она легкая и я к ней привыкла, восстанавливаюсь с психологом, а там посмотрим...
П.с. попробовала своими, захотелось разнообразия, блин зря я конечно с натрием перебор и вообще не полезно... Больше так не буду...)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
железо
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко миндальное
100
28 0.7 1.4 3
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Вишня
35
18.2 0.3 0.1 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
B1
1
0 0 0 0
б9
1
0 0 0 0
Б6+цинк
1
0 0 0 0
Креветочное мясо из сурими (искусственное)
125
126.3 15.5 1.8 11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
калий
6
0 0 0 0
витамин Д
1
0 0 0 0
Оливковое масло
25
224.5 0 25 0
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
90
31.5 2.6 1.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
59
206.5 15.5 15.7 0
Оливковое масло
25
224.5 0 25 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Листья одуванчика, вареные, без соли
150
49.5 3 0.9 5.3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
65
59.8 3.3 3.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Dia Athena
08.08.2022 22:41
Ох эти гормоны, либо надвигающееся полнолуние.. ощущение что все плохо не покидает, хожу по врачам ни конца ни края..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко миндальное
100
28 0.7 1.4 3
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Вишня
35
18.2 0.3 0.1 3.7
Вода
2000
0 0 0 0
железо
1
0 0 0 0
Б6+цинк
1
0 0 0 0
B1
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
60
51.6 11.7 0.6 0
Капуста белокочанная
220
61.6 4 0.4 10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
калий
5
0 0 0 0
Оливковое масло
29
260.4 0 28.9 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Виноград
95
68.4 0.6 0.6 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)
70
60.9 12.8 0.8 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
35
261.8 0.2 28.9 0.3
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Dia Athena
27.07.2022 23:34
Ужин считала на пальцах, на коленке.. в общем держалась как могла..больше похоже на чит мил, но я уже на последнем издыхании, не могу так долго есть пп еду.. так что сегодня праздник..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко миндальное
100
28 0.7 1.4 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Б6+цинк
1
0 0 0 0
б9
1
0 0 0 0
железо
1
0 0 0 0
калий
6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
128
184.3 22.1 11.2 0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
25
14.2 2.3 0.1 1.2
Кунжутное масло
13
116.9 0 13 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
витамин Д
1
0 0 0 0
B1
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Капуста краснокочанная
100
26 0.8 0.2 5.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
витамин Д
1
0 0 0 0
Кальмар, все виды, жареный
65
113.8 11.7 4.9 5.1
Креветка дальневосточная (мясо)
90
78.3 16.5 1.1 0.7
Сурими
25
24.8 3.8 0.2 1.7
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Оливковое масло
45
404.1 0 44.9 0
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
250
202.5 0.2 0 5.1
Икра вобельная ястычная (тарама), соленая
10
15.1 2.5 0.6 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
67
99.8 4 1.1 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Dia Athena
23.07.2022 23:06
Сегодня поймали рыбу на обед, вот полчаса назад плавала она свободной в море и раз и на сковородке.. самое удивительное что она пахла морем, йодом и совсем не было рыбного запаха, мясо нежнейшее а не резиновое.. меня это сегодня очень удивило.. открыла новый вкус старого продукта..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
360
126 2.5 0.7 23.4
железо
1
0 0 0 0
витамин Д
1
0 0 0 0
б9
1
0 0 0 0
Б6+цинк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
калий
6
0 0 0 0
Окунь морской (сибас)
220
226.6 40 7.3 0
Оливковое масло
45
404.1 0 44.9 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Вода
2300
0 0 0 0
Вишня
45
23.4 0.4 0.1 4.8
Авокадо
86
137.6 1.7 12.6 1.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Dia Athena
17.07.2022 21:26
Неделю вес держится на одном уровне однажды даже поднялся на 100 гр... Но при всем при этом очень уменьшились объёмы, прямо таки явно видимые изменения в зеркале. Измерила минус 2 и 1 см , довольна, отек сошел, наберусь терпения и продолжу правильно и разнообразно питаться, восполняя деффициты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
18
87.5 3 5.5 1.4
Вишня
49
25.5 0.4 0.1 5.2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко миндальное
200
56 1.4 2.8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (корень)
200
68 2.6 0.6 13
Минтай
200
144 31.8 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
299.2 0.2 33 0.3
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
витамин Д
1
0 0 0 0
б9
1
0 0 0 0
Б6+цинк
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
калий
6
0 0 0 0
железо
1
0 0 0 0
B1
1
0 0 0 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Оливковое масло
40
359.2 0 39.9 0
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Dia Athena
16.07.2022 21:15
Получила первые результаты крови, все занижено, железо 25 из минимум 35, не знаю это от ковида или сам упал, но второй день достала пакетики с железом и фолиевую пью, вроде сегодня после обеда продержалась лучше - спать не легла , а ведь на улице +36.
А ещё повышена мочевая кислота - выше уровня, при условии что лет 10 мяса не ем, не знаю что теперь урезать, пойду к врачу распрашивать что делать то...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко Безлактозное 3,5% [Arla]
200
100 7 7 5
Вода
2000
0 0 0 0
Авокадо
88
186.6 1.8 17.6 5.3
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]
36
76.3 2.9 0.5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Брокколи, цветы, сырая
60
16.8 1.8 0.2 1.7
Цветная капуста отварная по 1-210
180
39.6 3.1 0.4 6.1
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
60
69.6 15.3 0.5 0
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
витамин Д
1
0 0 0 0
Витамин С
1
0 0 0 0
б9
1
0 0 0 0
Б6+цинк
1
0 0 0 0
калий
6
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Оливковое масло
45
404.1 0 44.9 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Dia Athena
09.07.2022 21:31
Кончились семена льна, омегу 3 не добрала, а мне до вторника на карантине.
Самочувствие хорошее, переодически закладывает нос и появились с пятак красные высыпания, одно уже сошло, надеюсь не серьезно.
под вечер был шикраный дождик- унес жару, облегчил ночь..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко миндальное
100
28 0.7 1.4 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
100
121 8.1 0.9 14.8
Оливковое масло
45
404.1 0 44.9 0
Тунец в масле. Консервы
145
336.4 31.9 23.1 0
Б6+цинк
1
0 0 0 0
калий
6
0 0 0 0
B1
1
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
витамин Д
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
140
222.2 18 16.3 1
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Ca+ Mg+zinc
1
1.9 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Dia Athena
07.07.2022 21:35
:nurse:второй день с температурой
вчера был пик, то в жар то в холод бросало спала весь день, на утро ушло -2 кг, воды естественно.
есть ничего не хочу, заставила фрукты съесть и витамины.
Чувствую себя уже лучше, не понимаю чего так всех пугают модной болезнью..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко миндальное
100
28 0.7 1.4 3
витамин Д
1
0 0 0 0
Витамин С
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
B1
1
0 0 0 0
Б6+цинк
1
0 0 0 0
калий
6
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
92.8 5 7.5 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги