Дневник питания за 29.09.2022

Гормон щитовидки за 2 месяца подпрыгнул с 2.9 на 4.55 , надо разбираться.. и пролактин 37 а максимум нормы 26. Нервная система горит, сил нет ни на что.. надо себя как то собрать , собираю и выходит только хуже..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	35	121.1	1	9.8	7.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	150	173	4	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	60	51.6	11.7	0.6	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
калий	3	0	0	0	0
Итого	480	659	36	50	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	2290	479	26	39	4
Итого за день	2920	1312	66	103	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.