Ирин
05.06.2018 23:37
Хочу поделиться своим вкусным супом, но я не успела его
сфотографировать, слишком быстро съели.
В кастрюле на небольшом количестве растительного масла пассеруются морковка (соломкой на тёрке для корейской), кабачок (тоже соломкой), лук репчатый или порей (репку полукольцами, порей можно брусочками) все по 1 шт.
В конце пассеровку бросить пригоршню коктейльных креветок, столько же очищенных мидий и рыбку без кости (у меня 1 шт филе тилапии, подойдёт любая белая/красная рыба ок 150 гр филе)
Перемешать, чуть-чуть пристроить, долить кипятка до любимой консистенции (я люблю овощные супы чуть гуще - воды был литр). Дать закипеть, варить минут 10-15 на медленном (до готовности рыбы). Заправить (читай-придать вкуса) любым солёным соусом (у меня был терияки - добавил сладости и немного соевого, но подойдёт и устричный и рыбный и даже вустерский если любите).
Voila! Вкусно очень! Низкокалорийной и полезно...наверное ))) но точно Вкусно
В кастрюле на небольшом количестве растительного масла пассеруются морковка (соломкой на тёрке для корейской), кабачок (тоже соломкой), лук репчатый или порей (репку полукольцами, порей можно брусочками) все по 1 шт.
В конце пассеровку бросить пригоршню коктейльных креветок, столько же очищенных мидий и рыбку без кости (у меня 1 шт филе тилапии, подойдёт любая белая/красная рыба ок 150 гр филе)
Перемешать, чуть-чуть пристроить, долить кипятка до любимой консистенции (я люблю овощные супы чуть гуще - воды был литр). Дать закипеть, варить минут 10-15 на медленном (до готовности рыбы). Заправить (читай-придать вкуса) любым солёным соусом (у меня был терияки - добавил сладости и немного соевого, но подойдёт и устричный и рыбный и даже вустерский если любите).
Voila! Вкусно очень! Низкокалорийной и полезно...наверное ))) но точно Вкусно
3
4
Ирин
01.06.2018 11:04
Привет, Марафон )))
Не вполне прилично, но в пределах 😎
Перекус ореховый, а на обед готовится овощное рагу с курицей
Не вполне прилично, но в пределах 😎
Перекус ореховый, а на обед готовится овощное рагу с курицей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
65
|
117 | 10 | 6 | 2 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
45
|
112 | 3 | 1 | 21 |
| Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 525 | 308 | 17 | 9 | 37 |
| Итого за день | 525 | 308 | 17 | 9 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирин
28.05.2018 15:44
понедельник ))) день...странный :-o. решила устроить себе и
мужу диету, проба пера пока удачная...что будет к ужину?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2 | 4 | 14 |
| Банан |
30
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
20
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 150 | 143 | 2 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Итого | 160 | 164 | 10 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
200
|
120 | 4 | 5 | 14 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Мидии |
20
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
20
|
30 | 5 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Сырники из творога |
33
|
99 | 4 | 6 | 6 |
| Итого | 443 | 364 | 25 | 17 | 27 |
| Итого за день | 753 | 671 | 38 | 33 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1644 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Интересные блоги
