Linda Malinda
07.08.2023 22:10
День 38.
Сегодня по плану купить наконец-то весы гармин. Надоело, что вес в другом приложении, приходится вручную вносить в гармин изменения. Теперь будет автоматически. 😁
Утро началось с мороженого коктейльчика. 🤭 Старшая медсестра озвучила, соц.работница организовала, все скинулись и кайфовали. 🤗
Привес после праздников, как и ожидался, 0,9кг. Всё сожгём. 😊
Сегодня по плану купить наконец-то весы гармин. Надоело, что вес в другом приложении, приходится вручную вносить в гармин изменения. Теперь будет автоматически. 😁
Утро началось с мороженого коктейльчика. 🤭 Старшая медсестра озвучила, соц.работница организовала, все скинулись и кайфовали. 🤗
Привес после праздников, как и ожидался, 0,9кг. Всё сожгём. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из мороженого |
1
|
394.5 | 6.3 | 22.8 | 39.3 |
| Итого | 250 | 394 | 6 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
450
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Курица+ грибы начинка |
76
|
123.3 | 11.8 | 8.1 | 1.3 |
| Тостерный батон |
32
|
87.7 | 2.6 | 1.2 | 16 |
| Итого | 122 | 215 | 14 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой в мультиварке |
107
|
231.7 | 7.3 | 14.1 | 18.5 |
| Салат со свежей капустой |
243
|
118.6 | 3.4 | 4.4 | 15.8 |
| Итого | 350 | 350 | 10 | 18 | 34 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3474 | 961 | 31 | 50 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была прекрасная погода для бега — дождь. Конкурс мокрых
маек открыт! 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
462 |
462 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
350 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 812 ккал
1
Linda Malinda
07.08.2023 00:24
День 37.
Завтрака нет, вместо него бег. 😁 День очень активный. На обед сбацала мужа любимые бургеры, а на ужин блинчики с творогом сделала. Завтра взвешусь, посмотрю, какой привес после гулянок. 🙈 Первый раз с момента начала такое будет. 😁
Завтрака нет, вместо него бег. 😁 День очень активный. На обед сбацала мужа любимые бургеры, а на ужин блинчики с творогом сделала. Завтра взвешусь, посмотрю, какой привес после гулянок. 🙈 Первый раз с момента начала такое будет. 😁
После тренировки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин на воде |
1
|
119.1 | 21.8 | 2 | 3.3 |
| Итого | 330 | 119 | 21 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kartupeļi frī |
0.5
|
139.5 | 1.9 | 6.2 | 19.1 |
| Бургер куриный домашний |
1
|
477.1 | 18.1 | 27.6 | 38.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Cola Zero [Freeway] |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 632 | 20 | 33 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
1
|
468.8 | 39.9 | 13.7 | 47.2 |
| Итого | 228 | 468 | 39 | 13 | 47 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2441 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3604 | 1220 | 82 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагоняем после выходных нагрузку. 😁 В такую жару очень тяжело
бегать. С меня текло так, будто ведром окатили. Оставшиеся 3км
добегала вечером. 
Итого получилось 1359 активных ккал. 💃 
Бег
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
591 |
255 |
846 |
Кардио/йога/другое
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
45 |
45 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
468 |
468 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1359 ккал
1
Linda Malinda
06.08.2023 22:22
День 36.
Вчера я была бухой девочкой, а сегодня очень плохой. Куча еды 🤭, мало воды 😬, мало активности. Потусили с девками, погуляли по центру города. Год не виделись.
Вчера я была бухой девочкой, а сегодня очень плохой. Куча еды 🤭, мало воды 😬, мало активности. Потусили с девками, погуляли по центру города. Год не виделись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kūka Napoleons |
200
|
714 | 6.8 | 46 | 67.4 |
| Молоко 3,2% [Pilos] |
200
|
120 | 6.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 400 | 834 | 13 | 52 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kartupeļi frī lielie |
1
|
402 | 5.3 | 17.9 | 55 |
| Куриный бургер в баре Iggi |
1
|
814.9 | 66.6 | 24.5 | 79.9 |
| Итого | 546 | 1216 | 71 | 42 | 134 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kartupeļi frī |
1
|
279 | 3.7 | 12.4 | 38.1 |
| Кебаб бургер |
1
|
774 | 25.2 | 51.3 | 43.5 |
| Čili majonēze |
1
|
191 | 0.4 | 20 | 2.6 |
| Cola Zero [Freeway] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Coca-Cola |
200
|
84 | 0 | 0 | 21.2 |
| KRAUKŠĶĪGAIS VISTAS BURGERS AR BEKONU |
1
|
817 | 31.1 | 46.7 | 66.3 |
| Итого | 1056 | 2147 | 60 | 130 | 172 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3058 | 4199 | 145 | 225 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
305 ккал активных. Ели преодолела установленный минимум шагов за
день. Получилось 10271. 🙈 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
305 |
305 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
3
Linda Malinda
05.08.2023 22:09
День 35.
Крутила ночью блинчики с красной рыбой. Провела пробу пера. Боже, как вкусно. И понеслось в течение дня. Алкоголь, застолья, тортики... Первый раз переела с момента начала. Но фигня. Всё вводила на глаз, скорее всего там было меньше съедено, но лучше больше ввести. 😁
Крутила ночью блинчики с красной рыбой. Провела пробу пера. Боже, как вкусно. И понеслось в течение дня. Алкоголь, застолья, тортики... Первый раз переела с момента начала. Но фигня. Всё вводила на глаз, скорее всего там было меньше съедено, но лучше больше ввести. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с красной рыбой [Ольга Матвей] |
171
|
426.3 | 19.5 | 29.9 | 20 |
| Cola Zero [Freeway] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 421 | 428 | 19 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
150
|
242.3 | 9.2 | 14 | 18.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) черри |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр гауда Gouda [Pilos] |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
250 | 0.5 | 0 | 20 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
312 | 1.2 | 0 | 10 |
| Kūciņas Mazā Vecrīga [Pellija A] |
100
|
252 | 8.5 | 8 | 36.4 |
| Итого | 1110 | 1330 | 31 | 37 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса х/к Fuet с плесенью |
20
|
88.6 | 7 | 6.6 | 0.3 |
| Колбаса холодного копчения (Литва) |
20
|
66.2 | 5.2 | 4.8 | 0.4 |
| Колбаса с семечками dūmdesa neparastā [RM] |
20
|
99.2 | 4.6 | 8.8 | 0.4 |
| Помидор (томат) черри |
20
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Бутеры с сельдью |
2
|
163.8 | 7.1 | 9.8 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 428 | 24 | 30 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kūka Napoleons |
200
|
714 | 6.8 | 46 | 67.4 |
| Чай с эритритолом |
1
|
3.8 | 0.5 | 0 | 19.9 |
| Итого | 473 | 717 | 7 | 46 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cola Zero [Freeway] |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Kūka Napoleons |
200
|
714 | 6.8 | 46 | 67.4 |
| Молоко 3,2% [Pilos] |
200
|
120 | 6.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 750 | 837 | 13 | 52 | 77 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2956 | 3743 | 96 | 195 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мне всё можно. Гуляют все! С днём рождения меня! 😂 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
418 |
418 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
3
18
Linda Malinda
04.08.2023 02:09
День 34.
Тяжёлый вечер. Весь на кухне, на ногаз. Готовила на завтра. Перекусы по-быстрому, что схватила со стола. И в конце вечера чай с бальзамом Рижским. Расслабилась. Завтра всё тащить на работу. Ух, накормлю коллег. 😁
Сегодня дочь у меня спросила: "Мама, ответь мне на один вопрос. Я не понимаю, зачем ты постоянно фотографируешь еду?" 😂 Объяснила. "Ааааааа... Тогда понятно." 😂😂😂
Тяжёлый вечер. Весь на кухне, на ногаз. Готовила на завтра. Перекусы по-быстрому, что схватила со стола. И в конце вечера чай с бальзамом Рижским. Расслабилась. Завтра всё тащить на работу. Ух, накормлю коллег. 😁
Сегодня дочь у меня спросила: "Мама, ответь мне на один вопрос. Я не понимаю, зачем ты постоянно фотографируешь еду?" 😂 Объяснила. "Ааааааа... Тогда понятно." 😂😂😂
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
316
|
139 | 2.8 | 0.3 | 28.4 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 403 | 179 | 3 | 0 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Piena spēks [Smiltene] |
1
|
294.4 | 41.4 | 3.7 | 20.2 |
| Итого | 460 | 294 | 41 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутеры с лососем |
1
|
390.9 | 25.9 | 22.2 | 21 |
| Чай с эритритолом |
1
|
3.8 | 0.5 | 0 | 19.9 |
| Итого | 406 | 394 | 26 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с эритритолом |
1
|
3.8 | 0.5 | 0 | 19.9 |
| Сурими палочки [Viči] |
120
|
172.8 | 8 | 6.4 | 21.5 |
| Итого | 393 | 176 | 8 | 6 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассол соли |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
1
|
83.5 | 0.5 | 0 | 20.2 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта) |
50
|
131.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 215 | 0 | 0 | 20 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1518
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Isotonic pear изотоник |
1
|
26.5 | 0 | 0 | 6.6 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1534 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3599 | 1287 | 80 | 32 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова ходьба. Итого 511 ккал активных. Неплохо для пассивного дня. 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
511 |
511 |
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Linda Malinda
02.08.2023 23:02
День 33.
Завтракообед в 14:50. Перед уходом домой поела, в общем. Дети оставили мне сегодня вкусную шоколадку. С молоком закусила. 🥰 Заботливые девочки.
Завтракообед в 14:50. Перед уходом домой поела, в общем. Дети оставили мне сегодня вкусную шоколадку. С молоком закусила. 🥰 Заботливые девочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Skyr Raspberry [Pilos] |
1
|
84 | 13.4 | 0.3 | 6.9 |
| Отруби ржаные с морской капустой [Elmika] |
20
|
44 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Овсяная каша с персиком [Увелка] |
1
|
140 | 3.8 | 1.8 | 25.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 268 | 19 | 2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, отварные |
97
|
151.4 | 4.9 | 0.5 | 31.6 |
| Гуляш курица+индейка 30.07.23 |
178
|
175.7 | 19.4 | 5.9 | 11 |
| Сыр гауда Gouda [Pilos] |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 293 | 389 | 28 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Молоко 3,2% [Pilos] |
200
|
120 | 6.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 214 | 195 | 7 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог graudainais light 3% [Pilos] |
275
|
233.8 | 33 | 8.3 | 6.9 |
| Итого | 275 | 233 | 33 | 8 | 6 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Isotonic pear изотоник |
1
|
26.5 | 0 | 0 | 6.6 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1598 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2740 | 1113 | 89 | 33 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба целый день. 580 активных ккал за день. Отдыхаю. 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
582 |
582 |
Результаты за день
Энергозатраты: 582 ккал
1
Linda Malinda
02.08.2023 00:32
День 32.
Месяц прошёл, счёт дней теперь не совпадает с числом месяца. 😁 Завтрак на работе. После работы зашла к маме. Чем накормила, то поела, в гостях не выпендриваюсь. Было вкусно. От варенья отказалась, со сметанкой залетели, как надо. Ещё блинчиков мама дала с собой, поэтому я их взвесила дома, а внося в программу, просто к своему рецепту добавила масла побольше. Мама явно намного больше масло льёт, чем я. 🙈
Месяц прошёл, счёт дней теперь не совпадает с числом месяца. 😁 Завтрак на работе. После работы зашла к маме. Чем накормила, то поела, в гостях не выпендриваюсь. Было вкусно. От варенья отказалась, со сметанкой залетели, как надо. Ещё блинчиков мама дала с собой, поэтому я их взвесила дома, а внося в программу, просто к своему рецепту добавила масла побольше. Мама явно намного больше масло льёт, чем я. 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с малиной [Увелка] |
1
|
136 | 3.8 | 2 | 24.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные с морской капустой [Elmika] |
25
|
55 | 3.3 | 0.8 | 8.7 |
| Миндаль |
10.2
|
62.1 | 1.9 | 5.5 | 1.3 |
| Итого | 225 | 253 | 8 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие блинчики |
160
|
411.8 | 13 | 16.6 | 52.5 |
| Сметана 20% [Pilos] |
40
|
81.6 | 1.1 | 8 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 496 | 14 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной чёрный (кирпичик) [Latvijas Maiznieks] |
78
|
181.7 | 4.3 | 0.8 | 36.8 |
| Siļkes fileja ar sīpoliem un burkāniem [Nautica] |
130
|
261.3 | 15.3 | 20.9 | 3 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
303
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 443 | 19 | 21 | 39 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multivitamins [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Isotonic pear изотоник |
1
|
26.5 | 0 | 0 | 6.6 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3056 | 1219 | 42 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёгкая вечерняя пробежка по пустой улице, просто кайфовала.
386 ккал, 5,03 км темпом 7:04.
41 ккал заминка, 49 ккал растяжка.
Итого 944 активных ккал. 
386 ккал, 5,03 км темпом 7:04.
41 ккал заминка, 49 ккал растяжка.
Итого 944 активных ккал.
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
386 |
386 |
Зал/силовые
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
41 |
41 |
Кардио/йога/другое
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
49 |
49 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
468 |
468 |
Результаты за день
Энергозатраты: 944 ккал
1
5
Linda Malinda
31.07.2023 22:12
День 31.
Завтрак типа "перекус" в машине во время транспортировки пациента. 🙈 Что схватила с кабинета, то и съела, хорошо, что у меня всегда есть такие заготовки. 😁 Неа ужин попробовала добавить ламинария в яичницу. Не понравилось. Больше так делать не буду. 😬
Завтрак типа "перекус" в машине во время транспортировки пациента. 🙈 Что схватила с кабинета, то и съела, хорошо, что у меня всегда есть такие заготовки. 😁 Неа ужин попробовала добавить ламинария в яичницу. Не понравилось. Больше так делать не буду. 😬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10.8
|
70.3 | 1.6 | 6.6 | 1 |
| Батончик ligonberry, blueberry, raspberry [Crownfield] |
1
|
176.4 | 3.1 | 3.8 | 31.5 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
203
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 247 | 4 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш курица+индейка 30.07.23 |
221
|
218.1 | 24.1 | 7.3 | 13.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
179
|
134.3 | 3.6 | 0.7 | 28.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 480 | 361 | 28 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
1
|
237.3 | 38 | 5 | 10.2 |
| Итого | 330 | 237 | 38 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
148
|
224.7 | 18.8 | 16.2 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
37
|
17.7 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Jūras kāposti [Rimi] ламинария |
33
|
33 | 0.3 | 2.6 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
183.7 | 13.8 | 14.3 | 0 |
| Siļkes fileja ar sīpoliem un burkāniem [Nautica] |
50
|
100.5 | 5.9 | 8.1 | 1.2 |
| Помидор (томат) черри |
82
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 407 | 589 | 43 | 43 | 6 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1562 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3038 | 1435 | 114 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День отдыха. Мышцы и связки ног болят после вчера. Надо время на
восстановление. Но ходьба это всегда. 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
567 |
567 |
Результаты за день
Энергозатраты: 567 ккал
1
13
Linda Malinda
31.07.2023 06:22
Первая цель достигнута - 80 кг!
31.07. - 79,9кг
22.07. – 81,4кг
15.07. – 82,9кг
08.07. – 84,3кг
01.07. – 85,6кг
Итого минус 5,7кг.
По плану достичь первой цели было где-то к 05.08.–09.08. Получилось неожиданно раньше. Замеры тоже порадовали. При этом, из потерянных 5,7 кг, только 1,6 кг являются мышцами, что неизбежно при похудении, но удаётся сохранять. Хорошо идём. Мотивация не исчезла. Силы есть. 
31.07. - 79,9кг
22.07. – 81,4кг
15.07. – 82,9кг
08.07. – 84,3кг
01.07. – 85,6кг
Итого минус 5,7кг.
По плану достичь первой цели было где-то к 05.08.–09.08. Получилось неожиданно раньше. Замеры тоже порадовали. При этом, из потерянных 5,7 кг, только 1,6 кг являются мышцами, что неизбежно при похудении, но удаётся сохранять. Хорошо идём. Мотивация не исчезла. Силы есть.
8
17
Linda Malinda
30.07.2023 23:06
День 30.
Вкусненько сегодня покушала. На ужин, вместо сметаны (закончилась), замешала сухой творог с зернистым. Хорошо получилось.
Норму не набрала. Не хотелось есть.
Вкусненько сегодня покушала. На ужин, вместо сметаны (закончилась), замешала сухой творог с зернистым. Хорошо получилось.
Норму не набрала. Не хотелось есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Skyr Strawberry [Pilos] |
1
|
82.5 | 13.4 | 0.3 | 6.8 |
| Персик |
205
|
92.3 | 1.8 | 0.2 | 19.5 |
| Итого | 355 | 174 | 15 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Итого | 39 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш курица+индейка 30.07.23 |
227
|
224 | 24.7 | 7.5 | 14.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
182
|
136.5 | 3.6 | 0.7 | 28.8 |
| Помидор (томат) черри |
72
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кукуруза консервированная [Freshona] |
42
|
44.9 | 1.2 | 0.6 | 8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
313
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 430 | 31 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10.8
|
70.3 | 1.6 | 6.6 | 1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 15 | 97 | 2 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с сахаром |
1
|
332 | 46.8 | 5.3 | 24.2 |
| Казеин |
1
|
103.9 | 22.8 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 645 | 435 | 69 | 5 | 26 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1785
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1788 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3799 | 1151 | 118 | 23 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
275 ккал, 3,64 км темпом 6:57.
120 ккал заминка и растяжка после.
Итого активных 694 ккал. 
120 ккал заминка и растяжка после.
Итого активных 694 ккал.
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
275 |
275 |
Кардио/йога/другое
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
120 |
120 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
299 |
299 |
Результаты за день
Энергозатраты: 694 ккал
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
