Дневник питания и тренировок за 07.08.2023

День 38.
Сегодня по плану купить наконец-то весы гармин. Надоело, что вес в другом приложении, приходится вручную вносить в гармин изменения. Теперь будет автоматически. 😁
Утро началось с мороженого коктейльчика. 🤭 Старшая медсестра озвучила, соц.работница организовала, все скинулись и кайфовали. 🤗
Привес после праздников, как и ожидался, 0,9кг. Всё сожгём. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из мороженого	1	394.5	6.3	22.8	39.3
Итого	250	394	6	22	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pepsi no sugar zero [Pepsi]	450	0.9	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Курица+ грибы начинка	76	123.3	11.8	8.1	1.3
Тостерный батон	32	87.7	2.6	1.2	16
Итого	122	215	14	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой в мультиварке	107	231.7	7.3	14.1	18.5
Салат со свежей капустой	243	118.6	3.4	4.4	15.8
Итого	350	350	10	18	34

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg	1	0	0	0	0
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Йод kelp	0.5	0	0	0	0
Итого	2302	0	0	0	0
Итого за день	3474	961	31	50	91