Linda Malinda
10.08.2023 00:11
Дневник питания и тренировок за 09.08.2023
День 40.
Сегодня наслаждалась таким вкусным жюльеном. Пальчики оближешь. То, что нужно. День прошёл быстро и активно. Так и вся жизнь пролетит, ничего не заметишь. 🤔
Сегодня наслаждалась таким вкусным жюльеном. Пальчики оближешь. То, что нужно. День прошёл быстро и активно. Так и вся жизнь пролетит, ничего не заметишь. 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kūka Napoleons |
117
|
417.7 | 4 | 26.9 | 39.4 |
| Чай |
1
|
72.6 | 0.5 | 0 | 17.5 |
| Итого | 390 | 490 | 4 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Копчёнка г/к [Pikok] |
135
|
162 | 21.6 | 8.1 | 0.7 |
| Итого | 135 | 162 | 21 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
156
|
113.1 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Жюльен с курицей и грибами |
145
|
325.7 | 25.8 | 22.8 | 4.1 |
| Яблочный компот. Консервы |
200
|
182 | 0.4 | 0.4 | 44.6 |
| Итого | 501 | 620 | 29 | 23 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свежей капустой |
107
|
52.2 | 1.5 | 1.9 | 7 |
| Cola Zero [Freeway] |
257
|
2.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 364 | 54 | 1 | 1 | 7 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1588 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2978 | 1327 | 56 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка по лайту. Надо приберечь силы до спороивных игр. 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
277 |
277 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
333 |
333 |
Результаты за день
Энергозатраты: 610 ккал
1
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Лучшие рационы
