Света Бор
04.11.2024 14:54
Для любителей куриной грудки .. и мяса. Имейте в виду , что
промышленное производство это "иное" мясо ..не такое, как у
частников в деревнях..
Будьте здоровы !
Будьте здоровы !
Света Бор
29.10.2024 14:25
Проблема многих не достигающих здесь цели похудеть - это не
достаточное желание стать стройнее . Чтобы это понять , предлагаю
просмотреть ролик очень позитивного и яркого бизнесмена филантропа
☝️
( Это не касается тех, кто уже похудел до нижней границы имт, но все ещё считает , что им надо "подсушиться" )
Ссылка для тех , у кого не открывается
https://m.vk.com/video-173624189_456239063
( Это не касается тех, кто уже похудел до нижней границы имт, но все ещё считает , что им надо "подсушиться" )
Ссылка для тех , у кого не открывается
https://m.vk.com/video-173624189_456239063
2
16
Света Бор
28.10.2024 13:12
Мотивация от столетнего дедушки для тех, кто хочет прожить долго .
Лишний вес - не приговор !
https://youtube.com/shorts/V5r9b1QT3_E?si=QCFXZ3JZdHMN74pv
https://youtube.com/shorts/V5r9b1QT3_E?si=QCFXZ3JZdHMN74pv
Света Бор
26.10.2024 11:35
Тем, кто не может похудеть даже сокращая до минимума углеводы .
Есть скрытые причины , и они в этом видео 😘
1
10
Света Бор
24.10.2024 16:16
Победа будет за нами.. она непременно будет за нами 😆
Я обязательно начну жёсткий контроль калорий , когда закончатся всякие посиделки -мероприятия в гостях .
Я обязательно начну жёсткий контроль калорий , когда закончатся всякие посиделки -мероприятия в гостях .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша с изюмом |
200
|
239 | 8 | 3.4 | 43.4 |
| Минтай с подливкой |
100
|
132.8 | 16.5 | 4.5 | 5.4 |
| Салат из капусты (мой) |
100
|
68.3 | 1.7 | 3.7 | 6.6 |
| Конфета [Коркунов] |
1
|
70 | 0.8 | 4.4 | 6.6 |
| Варенье Вишня [Экопродукт] |
50
|
135 | 0 | 0 | 35 |
| Чабрец |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Вода "ГВ" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 650 | 27 | 16 | 97 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Сыворотка творожная |
130
|
26 | 1 | 0.3 | 4.6 |
| Кальций д3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 221 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
81 | 4.8 | 0.5 | 14.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63.5 | 6.5 | 4.2 | 0 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 785 | 488 | 15 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная |
300
|
393 | 15.5 | 3.2 | 74.8 |
| Салат Цезарь |
120
|
300 | 16.8 | 14.4 | 18 |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] |
50
|
56 | 1.5 | 0.7 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 700 | 971 | 39 | 35 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка] |
100
|
88 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Батончики [Рот Фронт] |
3
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Итого | 248 | 419 | 11 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2670 | 2628 | 95 | 86 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Света Бор
21.10.2024 23:26
Кажется я поняла, почему я начала много есть .
Хорошо, что на ночь глядя попалось это видео ... Там, как раз о том , что есть хочется из-за того, что организму возможно не хватает какого-то микроэлемента или нескольких ... Поэтому он и требует . А еда, если пустая и углеводная ,сахаристая , то он и будет просить без конца .. завтра включу в рацион рыбку . Очень хочется скинуть килограммы .
Хорошо, что на ночь глядя попалось это видео ... Там, как раз о том , что есть хочется из-за того, что организму возможно не хватает какого-то микроэлемента или нескольких ... Поэтому он и требует . А еда, если пустая и углеводная ,сахаристая , то он и будет просить без конца .. завтра включу в рацион рыбку . Очень хочется скинуть килограммы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Сыворотка творожная |
120
|
24 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Виноград, мускатный |
120
|
68.4 | 1 | 0.6 | 12 |
| Каша овсяная |
180
|
112.5 | 3.4 | 4.3 | 14.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Рататуй |
180
|
81 | 2.2 | 2.9 | 10.6 |
| Салат из огурцов и помидор |
150
|
68.6 | 1.2 | 4.5 | 5.9 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 640 | 25 | 23 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
60
|
146.4 | 6.6 | 6.5 | 13.9 |
| Итого | 70 | 179 | 6 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 123 | 175 | 14 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак со Вкусом Морепродуктов |
25
|
115 | 2.3 | 4.8 | 15.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ |
150
|
33.3 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Блины с Вишней [Ля Фантази] |
100
|
250 | 4.6 | 10.7 | 34.3 |
| Пицца Додо [Додо Пицца] |
70
|
173.6 | 6.2 | 8.3 | 17.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 360 | 666 | 16 | 34 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.7 |
| Рататуй |
50
|
22.5 | 0.6 | 0.8 | 3 |
| Соус [Чим Чим] |
10
|
19 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 210 | 71 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1721 | 1732 | 63 | 72 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Света Бор
17.10.2024 10:38
Как хорошо, когда можно не учиться 6 лет на доктора биологических
наук , а узнать много интересного и полезного от профессора
Савельева на тему влияния пищи на мозг и прочие важные органы
...
Глутамат натрия, сахара заменители и животные белки . Много интересного узнаете , если ещё не знали до сих пор . Говорит он медленно , поэтому я ставлю на ускоренный режим просмотра . Всем хорошего дня и отличного настроения .
Глутамат натрия, сахара заменители и животные белки . Много интересного узнаете , если ещё не знали до сих пор . Говорит он медленно , поэтому я ставлю на ускоренный режим просмотра . Всем хорошего дня и отличного настроения .
2
5
Света Бор
13.09.2024 07:30
У вас когда-нибудь было такое ощущение , что погода соответствует
тому, что у вас происходит, отражая вашу грусть , радость , печаль
и тд? У меня в последнее время прям все в унисон, вчера вечером
резко подул горячий ветер 🌞 сегодня обещают до 30 тепла ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Пшеничная каша из продела |
150
|
138 | 5.3 | 3.3 | 22.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Витамин H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 479 | 500 | 21 | 17 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с мясом |
110
|
125.5 | 7.3 | 4.7 | 13.5 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 113 | 128 | 7 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Овощной суп |
200
|
13.4 | 0.6 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 358 | 226 | 32 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
120
|
120 | 1.8 | 7.1 | 12.1 |
| Итого | 120 | 120 | 1 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1070 | 975 | 62 | 35 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Света Бор
07.09.2024 17:14
Вино - глумливо, сикера - буйна; и всякий,
увлекающийся ими, неразумен.
Когда алкоголь становится злом ?
Я не знаю, сколько его можно употреблять, но 200 грамм шампанского вечером прибавило с утра 500 г на весах... Видимо не более 50 г хорошего вина только будет терапевтической дозой ( для ж) ведь если верить профессору Савельеву, в организме женщины ежедневно выделяется до 25 мл этилового спирта. И стало быть погрешность в 10-30%процентов не особенно на что-то повлияет в ее органиме, а это как раз менее половины бокала красного или белого.
увлекающийся ими, неразумен.
Когда алкоголь становится злом ?
Я не знаю, сколько его можно употреблять, но 200 грамм шампанского вечером прибавило с утра 500 г на весах... Видимо не более 50 г хорошего вина только будет терапевтической дозой ( для ж) ведь если верить профессору Савельеву, в организме женщины ежедневно выделяется до 25 мл этилового спирта. И стало быть погрешность в 10-30%процентов не особенно на что-то повлияет в ее органиме, а это как раз менее половины бокала красного или белого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша из продела |
120
|
110.4 | 4.2 | 2.6 | 17.6 |
| Баклажан (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Чеснок (Жарка) |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рататуй |
150
|
67.5 | 1.8 | 2.4 | 8.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зеленый |
1
|
3 | 0 | 0 | 2 |
| Салат из огурцов и помидор |
100
|
45.7 | 0.8 | 3 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 498 | 334 | 10 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wok Рис с Курицей [Достаевский] |
280
|
686 | 27.4 | 33 | 69.4 |
| Салат из Спаржи Фучжу [Food Basket] |
35
|
77 | 6 | 4.6 | 2.6 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 325 | 818 | 33 | 41 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 128 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Аляска |
40
|
36 | 1.7 | 1.1 | 4.9 |
| Итого | 40 | 36 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1063 | 1316 | 46 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Света Бор
05.09.2024 08:31
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Интересные блоги
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...