Дневник питания за 08.06.2019

Сегодня у меня ПГ-периодическое голодание,первый прийом пищи в 16-00,последний за два часа до сна. И девник мой меня радует-опять зелёный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
арктическое море	2	20	0	20	0
Итого	1002	20	0	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чорный шоколад	15	87	1.1	6.6	5
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	265	189	3	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сасси	250	10.8	0.3	0	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	377	274	27	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	1.2	0.2	3.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	930	633	25	25	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	100	90.4	16.2	2	1.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Клубника	76	31.2	0.6	0.3	5.7
Итого	556	364	40	8	27
Итого за день	3130	1481	96	72	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь 08.06.2019 23:37

Голодание тут даже не пробегало))

Марина 10.06.2019 12:40

Игорь, а я не писала про голодание!Я про аутофогию писала.Аутофагия: что это такое и как открытие нобелевского лауреата ...

https://lifehacker.ru/autofagiya/

Оля-ля! 10.06.2019 12:51

а как часто практикуете ПГ? и есть ли результаты?

Марина 10.06.2019 12:56

Оля-ля!, да,у меня резльтаты есть всегда! Когда вес начинает тормозить ,я сразу сажусь на ПГ! Начинаю с16 часов,потом довожу до 72 и сразу есть результат! Уррра!

Оля-ля! 10.06.2019 13:06

Марина, вы не ели 3 суток??? Удивленно

ох и ничего себе...получается,что у меня сегодня тоже ПГ Широкая улыбка

вчера поела до 21:00 ,сегодня еще не ела, это значит пока 16 часов. и поем я только после 17:00 сегодня...может и мне попробовать такую систему? Надо подумать

просто я заметила,что ,как правило, есть с утра не хочу. Могу проголодаться только к 12 или часу дня. Может, мне организм подсказывает,что так и надо питаться? Широкая улыбка

Марина 10.06.2019 13:27

Оля-ля!, Конечно попробуйте,я для этого вылоижила свой днев,там всё понятно,но если есть вопросы,всегда отвечу! Дарю цветочек

Оля-ля! 10.06.2019 13:29

Марина, спасибо! но как три дня не есть??? Широкая улыбка

Марина 10.06.2019 13:29

воду только пить обязательно 2-3 литра!

Игорь 10.06.2019 13:32

Марина, Избирательно жировые клетки поедают сами себя? ))

Наталья Богданова 10.06.2019 13:36

Не указано время приема пищи.

Марина 10.06.2019 13:41

Оля-ля!, Нужно несколько дней держаться на16часов,потом на 22 и так постепенно организм вам позволит сделать это.Перед тем ,как идти на72 побольше есть белка и жира,в те дни когда будет 72 можно пить ромашковый чай и заварной кофе,но без сахара ,а ещё я пью щелочную миниральню воду. И хожу на тренировки, чтобы вообще еду не видить... Широкая улыбка

Марина 10.06.2019 13:45

Игорь, Именно так,и не только жировые,а ещё личится диабет и онкология!

Марина 10.06.2019 13:51

Наталья Богданова, В дневнике я указывала, а выложила в блог и сама смотрю,что не указано время.Завтрак уменя 7-30 -это вода и рыбий жир,16-00 выход из ПГ -обед, потом в 18-00, потом 20-00 и за два часа до сна 22-00