Дневник питания за 14.12.2023

На ужин еще не придумала , что будет. Работаю до 9. Второй перерыв на работе в 18.00. После окончания трудового дня всегда кажется , что есть не особо то и хочется. И поздний ужин планируется быть лёгким. Но как только я попадаю домой , со мной приходит Жора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы сырные{Ботаника}	25	130	1.9	7.5	16.3
Творожный сыр с зеленью Violette	30	78	2.1	7.4	0.8
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	275	243	8	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре	230	117.3	0	0	29.9
Итого	230	117	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис{гарнир}	180	155.5	3.4	0.5	34.4
Зубатка полосатая	130	141.7	20.8	6.5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	8	70.7	0	8	0
Корейская морковь Greenola	80	80	3.2	3.2	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Choco Pie Banana [Lotte]	1	122	1.2	4.8	18.2
Итого	636	605	29	23	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет сливочный	120	173.9	11.3	13.2	2.5
Греческий йогурт (Савушкин)	120	109.2	8.4	2.4	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы сырные{Ботаника}	12.5	65	0.9	3.8	8.1
Итого	452	350	20	19	24
Итого за день	1713	1362	59	59	150