Дневник питания за 08.06.2020

Ой, какая же вкусная гречка с маслом и вареной морковью ,когда нагулян аппетит, реально божественно вкусно:) на работе воздержалась от перекуса,так как двигалась мало, и рационально было просто дождаться обеда. То ли от того,что не было перекуса,после обеда в сон не клонило,несмотря на употребление хека (обычно после рыбы у меня была жуткая слабость)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (На пару)	55	71.6	10.4	3.3	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Итого	230	459	21	26	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Хек (Варка)	140	109.6	21.2	2.8	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	411	459	27	26	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	29	163.9	5.6	14.1	3.5
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Банановые какао кексы	55	136	3.7	4.9	17.2
Итого	102	349	9	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Кабачковые оладьи	40	54.5	2.8	3.2	3.3
Итого	314	487	17	31	33
Итого за день	1057	1755	75	103	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина Ярцева 09.06.2020 12:11

Говорят, что когда клонит в сон, значит съел лишнего. Не знаю правда ли это)))

Яна Стройняшка 10.06.2020 20:04

почему от хека клонит в сон? а от другой рыбы?

Елена 10.06.2020 20:32

говорят, от большого количества углеводов клонит в сон. На себе: бывает после праздничного стола, где есть торт на десерт и правда в сон клонит.

Elena chibambam 10.06.2020 20:44

Елена, А я читала, что это происходит когда тебе больше 25 лет просто от обильной пищи повышается какой-то гормон, который в сон клонит) точно....моего киндера ничего не берет)))

Елена 10.06.2020 20:49

Elena (ПГ16/8, 1\13), Я сколько себя помню со мной всегда так. И до 25 лет и после. После обильного застолья и обязательно сладкое на десерт. И, конечно, наши застолья - это большое количество углеводов.

Elena chibambam 10.06.2020 20:56

Елена, ну да...на кето плохо спят)

Елена 10.06.2020 21:06

Elena (ПГ16/8, 1\13), И еще, я думаю, что лично я так реагирую, потому что мне уже непривычно так много есть. Особенно углеводов. Я привыкла все контролировать и организму просто сложно все это переварить. И все силы организма в таком случае брошены на переваривание еды, а все остальные процессы уже потом.

Elena chibambam 10.06.2020 21:15

Елена, Я тоже....максимум это яблоки и хлеб....ни рис, ни картошку или торты....очень редко

Елена 10.06.2020 21:19

Elena (ПГ16/8, 1\13), Картофель и рис ем регулярно. Но все же не в больших количествах. Я вообще все ем. Ничего не исключаю. Просто не ем вообще фаст-фуд, картофель фри и всю "мусорную" (готовую) еду. Мне не вкусно. Ее просто нет в моем рационе. Еще не пью газировки. Нет такой привычки. А все остальное - с удовольствием.

Elena chibambam 10.06.2020 21:20

Елена, Я скоро на даче опять за себя сурово возьмусь)

Елена 10.06.2020 21:36

Elena (ПГ16/8, 1\13), А мне самоизоляция очень помогла. Как раз дома ничего лишнего не таскаю в рот и добила зимние послабления на боках. Сумашествие

На работе так легко не получается. Теперь другая задача - научиться вообще за зиму так не расслабляться, что бы весной - летом последствия не убирать. Широкая улыбка

Elena chibambam 11.06.2020 07:50

Елена, Вы знаете Елена, меня очень организовало 2 приемы пищи в день. И так как я целый день все подряд в рот не тяну, я эти 2 раза могу прилично покушать. Сейчас хочу спорт подключить, чтоб можно было продолжать нормально есть. Все-таки нам дамам 40+, чтоб не поправляться надо против природы пхнуть, все заточено на то, чтоб мы набирали вес.

Елена 11.06.2020 09:01

Elena (ПГ16/8, 1\13), Мне тоже легче поесть нормально 2 или 3 раза в день. 5 или 6 раз - только разгоняли аппетит. Именно не голод, а аппетит. Так что тут мы с вами похожи.

Алена Васильева 11.06.2020 19:14

Елена, дома нет стресса и легче как-то Поцелуй