Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
Мюсли фруктовые |
30
|
102 | 2.7 | 1.7 | 19.2 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Слива (садовая) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
Сырный Соус [Heinz] |
3
|
13.5 | 0 | 1.3 | 0.3 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 322 | 14 | 13 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
Итого | 133 | 127 | 2 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бекон Любительский [Мираторг] |
79
|
284.4 | 9.5 | 27.7 | 0 |
Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.3 |
Итого | 323 | 435 | 15 | 29 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1,8% [Дмитровский Молочный Завод] |
67
|
67.7 | 12.1 | 1.2 | 2.2 |
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] |
46
|
36.8 | 2.3 | 0.2 | 6 |
Перловая крупа, приготовленная |
55
|
67.7 | 1.2 | 0.2 | 15.5 |
Куриная грудка на пару |
52
|
71.9 | 15.6 | 0.9 | 0.3 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
Итого | 291 | 282 | 33 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
103
|
103 | 18.5 | 1.9 | 3.6 |
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
45
|
54 | 1.3 | 1.4 | 8.6 |
Куриная грудка на пару |
71
|
98.2 | 21.3 | 1.3 | 0.4 |
Кукуруза, консервы |
77
|
44.7 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 298 | 317 | 42 | 6 | 21 |
Итого за день | 1370 | 1485 | 108 | 54 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
67
|
30.2 | 2 | 1 | 3.2 |
Овсяная каша с изюмом |
149
|
114.6 | 3.9 | 2.2 | 19.8 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Сырный Соус [Heinz] |
5
|
22.5 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 275 | 251 | 12 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
Сыр российский |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.4 | 0 |
Хлебцы Бородинские Хрустящие [Вкус Мая] |
14
|
40.6 | 1.2 | 0.2 | 8.5 |
Дыня |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
Шоколад сладкий |
6
|
33 | 0.2 | 2 | 3.5 |
Какао-Порошок Натуральный [Роял] |
10
|
31.6 | 2.4 | 1.2 | 2.8 |
Итого | 232 | 259 | 12 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пикша в соусе |
127
|
142.7 | 20.1 | 5.1 | 3.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
185
|
138.8 | 3.7 | 0.7 | 29.2 |
Масло льняное |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 320 | 353 | 23 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1,8% [Дмитровский Молочный Завод] |
110
|
111.1 | 19.8 | 2 | 3.6 |
Impact Whey Protein [Myprotein] |
48
|
197.8 | 39.4 | 3.6 | 1.9 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
116
|
52.2 | 3.5 | 1.7 | 5.6 |
Сыр чечил копчёный |
16
|
46.4 | 3.4 | 3.7 | 0.2 |
Рыбий жир |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 294 | 443 | 66 | 15 | 11 |
Итого за день | 1121 | 1307 | 115 | 52 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Соус сырный |
8
|
3.2 | 0 | 0.2 | 0.4 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
98
|
88.2 | 17.6 | 0.5 | 3.2 |
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
45
|
54 | 1.3 | 1.4 | 8.6 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 281 | 266 | 28 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 2.8 |
Бекон Любительский [Мираторг] |
54
|
194.4 | 6.5 | 18.9 | 0 |
Слива (садовая) |
86
|
42.1 | 0.7 | 0.3 | 8.3 |
Итого | 377 | 379 | 13 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис бурый отварной |
72
|
59.6 | 1.2 | 0.8 | 11.7 |
Кальмар (мясо) (Жарка) |
101
|
88.1 | 16.4 | 1.8 | 1.6 |
Дыня |
111
|
38.8 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
Итого | 284 | 186 | 18 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка на пару |
54
|
74.7 | 16.2 | 1 | 0.3 |
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] |
87
|
69.6 | 4.4 | 0.4 | 11.3 |
Сыр российский |
28
|
101.9 | 6.4 | 8.1 | 0 |
Хлебцы Бородинские Хрустящие [Вкус Мая] |
16
|
46.4 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
Итого | 185 | 292 | 28 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени Классические [Цезарь] |
133
|
449.5 | 12.6 | 28.2 | 36.3 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
36
|
32.4 | 6.5 | 0.2 | 1.2 |
Соус сырный |
30
|
12 | 0.1 | 0.6 | 1.6 |
Итого | 199 | 493 | 19 | 29 | 39 |
Итого за день | 1326 | 1618 | 107 | 71 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Дыня |
116
|
40.6 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чесночный Соус [Heinz] |
4
|
17.2 | 0 | 1.6 | 0.6 |
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 376 | 279 | 20 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-Порошок Натуральный [Роял] |
11
|
34.8 | 2.7 | 1.3 | 3.1 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
Овсяная каша с изюмом |
142
|
109.2 | 3.7 | 2.1 | 18.9 |
Итого | 198 | 164 | 7 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
101
|
49.5 | 0.8 | 0.3 | 9.7 |
Хлебцы хрустящие витамин плюс |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
20
|
45.6 | 1 | 2.6 | 4.6 |
Персик |
72
|
32.4 | 0.6 | 0.1 | 6.8 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
Итого | 262 | 185 | 5 | 4 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пикша в соусе |
123
|
138.3 | 19.4 | 4.9 | 3.7 |
Рис бурый отварной |
92
|
76.2 | 1.5 | 1 | 15 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
60
|
54 | 10.8 | 0.3 | 2 |
Сироп молочный шоколад |
40
|
14 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
Итого | 315 | 282 | 32 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] |
108
|
86.4 | 5.4 | 0.5 | 14 |
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
44
|
139.5 | 9.7 | 10.5 | 1.8 |
Куриная грудка на пару |
63
|
87.1 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
Итого | 215 | 313 | 34 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
124
|
43.4 | 0.7 | 0.4 | 9.2 |
Итого | 124 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
109
|
75.2 | 0.8 | 0.2 | 19.7 |
Ядра подсолнечника жареные |
10
|
57 | 2.1 | 5.2 | 0.3 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
38
|
34.2 | 6.8 | 0.2 | 1.3 |
Рыбий жир |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 161 | 202 | 9 | 9 | 21 |
Итого за день | 1651 | 1470 | 110 | 52 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
142
|
136.3 | 14.2 | 7.1 | 4 |
Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
Куриная грудка на пару |
23
|
31.8 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
28
|
92.4 | 3.1 | 3.4 | 12.6 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 367 | 30 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао [Nesquik] |
11
|
41.7 | 0.5 | 0.4 | 8.9 |
Чесночный Соус [Heinz] |
4
|
17.2 | 0 | 1.6 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Сыр российский |
8
|
29.1 | 1.8 | 2.3 | 0 |
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
13
|
42.9 | 1.4 | 1.6 | 5.9 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
Итого | 127 | 226 | 11 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис бурый отварной |
128
|
106 | 2 | 1.4 | 20.9 |
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
60
|
190.2 | 13.3 | 14.3 | 2.5 |
Куриная грудка на пару |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
Итого | 292 | 389 | 31 | 17 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
121
|
59.3 | 1 | 0.4 | 11.6 |
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
115
|
110.4 | 11.5 | 5.8 | 3.2 |
Итого | 236 | 169 | 12 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
Печенье сдобное медовое |
31
|
104.2 | 1.2 | 5.8 | 11.2 |
Итого | 291 | 195 | 2 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки на гриле |
177
|
59.5 | 1.4 | 3 | 6.4 |
Пикша в соусе |
100
|
112.4 | 15.8 | 4 | 3 |
Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
Итого | 347 | 203 | 17 | 7 | 16 |
Итого за день | 1608 | 1551 | 107 | 66 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли фруктовые |
40
|
136 | 3.6 | 2.2 | 25.6 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
161
|
86.9 | 4.7 | 4 | 7.7 |
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
111
|
107.7 | 18.5 | 3.3 | 1.6 |
Итого | 312 | 330 | 26 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Какао [Nesquik] |
14
|
53.1 | 0.6 | 0.4 | 11.3 |
Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 172 | 7 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис бурый отварной |
109
|
90.3 | 1.7 | 1.2 | 17.8 |
Кальмар (мясо) (Жарка) |
76
|
66.3 | 12.3 | 1.3 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2 |
Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
Итого | 383 | 229 | 15 | 2 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Десерт штрудель |
80
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
60
|
54 | 10.8 | 0.3 | 2 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Итого | 200 | 105 | 12 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки на гриле |
129
|
43.3 | 1 | 2.2 | 4.6 |
Куриная грудка на пару |
25
|
34.6 | 7.5 | 0.5 | 0.2 |
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
63
|
199.7 | 13.9 | 15 | 2.6 |
Итого | 217 | 277 | 22 | 17 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
159
|
85.9 | 4.6 | 4 | 7.6 |
Impact whey protein |
25
|
97.5 | 17.8 | 1.9 | 2 |
Итого | 304 | 298 | 24 | 6 | 34 |
Итого за день | 1516 | 1414 | 109 | 47 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Хлеб чиабатта |
56
|
146.7 | 4.3 | 2.1 | 26.8 |
Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
Куриная грудка на пару |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 215 | 290 | 17 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Чесночный Соус [Heinz] |
5
|
21.5 | 0.1 | 2.1 | 0.7 |
Какао-Порошок Натуральный [Роял] |
11
|
34.8 | 2.7 | 1.3 | 3.1 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 118 | 166 | 10 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарины, сырые |
73
|
32.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
Рис бурый отварной |
134
|
111 | 2.1 | 1.5 | 21.8 |
Кальмар (мясо) (Жарка) |
92
|
80.2 | 14.9 | 1.6 | 1.5 |
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
68
|
66 | 11.4 | 2 | 1 |
Итого | 437 | 319 | 29 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Рожок [Макдоналдс] |
1
|
140 | 3.5 | 3.5 | 23 |
Итого | 30 | 140 | 3 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
Филе бедра кур в соусе |
76
|
125.2 | 14.8 | 6.1 | 1.7 |
Итого | 202 | 252 | 20 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки на гриле |
127
|
42.7 | 1 | 2.2 | 4.6 |
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
75
|
237.8 | 16.6 | 17.9 | 3.1 |
Куриная грудка на пару |
48
|
66.4 | 14.4 | 0.9 | 0.3 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь, красная (оранжевая) |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 337 | 376 | 33 | 21 | 13 |
Итого за день | 1339 | 1545 | 114 | 58 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Хлеб чиабатта |
53
|
138.9 | 4.1 | 2 | 25.3 |
Сыр российский |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Куриная грудка на пару |
12
|
16.6 | 3.6 | 0.2 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Итого | 185 | 240 | 12 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-Порошок Натуральный [Роял] |
8
|
25.3 | 1.9 | 1 | 2.2 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 58 | 52 | 3 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
52
|
164.8 | 11.5 | 12.4 | 2.1 |
Куриная грудка на пару |
28
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
Картофель отварной по 1-206 |
142
|
106.5 | 2.8 | 0.6 | 22.4 |
Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 311 | 366 | 23 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт] |
125
|
140 | 8.8 | 4.4 | 16.3 |
Итого | 297 | 379 | 30 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
88
|
88 | 15.8 | 1.6 | 3.1 |
Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт] |
60
|
52.8 | 1.7 | 1.2 | 8.7 |
Нектарины, сырые |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 8.8 |
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы] |
13
|
41.7 | 1.3 | 0.4 | 7.5 |
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
35
|
111 | 7.7 | 8.3 | 1.4 |
Итого | 279 | 330 | 27 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Куриная грудка на пару |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
Итого | 180 | 198 | 19 | 1 | 25 |
Итого за день | 1310 | 1567 | 117 | 53 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики для фаршировки |
124
|
198.4 | 4.6 | 4.2 | 26 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Сыр лёгкий 35% |
29
|
78 | 8.4 | 4.9 | 1 |
Куриная грудка на пару |
23
|
31.8 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
Итого | 246 | 346 | 21 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт] |
54
|
47.5 | 1.6 | 1.1 | 7.8 |
Творог обезжиренный |
92
|
92 | 16.6 | 1.7 | 3.2 |
Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Чесночный Соус [Heinz] |
4
|
17.2 | 0 | 1.6 | 0.6 |
Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 274 | 272 | 25 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Груша |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
Филе бедра кур в соусе |
87
|
143.3 | 17 | 7 | 2 |
Кабачки на гриле |
78
|
26.2 | 0.6 | 1.3 | 2.8 |
Нектарины, сырые |
71
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 505 | 400 | 29 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая слабосолёная |
65
|
156.7 | 14.3 | 11.1 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
147
|
110.3 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец, парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 315 | 322 | 17 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
100
|
97 | 16.7 | 3 | 1.4 |
Итого | 100 | 97 | 16 | 3 | 1 |
Итого за день | 1440 | 1438 | 111 | 52 | 121 |