Foxy
05.08.2018 23:07
Дневник питания за 05.08.2018
Почитала про фитины - совсем грустно стало. Мало того, что половина
витаминов друг с другом конфликтуют и вместе плохо усваиваются, они
ещё и с кашками несовместимы.
И как их тогда пить?
И как их тогда пить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки Соевые [Здоровое Питание] |
6
|
30 | 0.2 | 1.5 | 3.9 |
| Омлет с овощами |
307
|
299.9 | 16.9 | 18.1 | 15.7 |
| Итого | 313 | 329 | 17 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 94 | 13 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки Соевые [Здоровое Питание] |
6
|
30 | 0.2 | 1.5 | 3.9 |
| Горбуша в йогурте |
92
|
119.8 | 17.4 | 4.8 | 1.7 |
| Рис бурый отварной |
97
|
80.3 | 1.6 | 1.1 | 15.8 |
| Нектарины, сырые |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 403 | 286 | 20 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жареная с макаронами |
165
|
287.4 | 15 | 10.7 | 32.3 |
| Сырно-йогуртовый соус |
55
|
77.2 | 7.4 | 4.1 | 3.1 |
| Слива, сырая |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого | 290 | 396 | 22 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
139
|
26.4 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
156
|
54.6 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 375 | 249 | 13 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
144
|
129.6 | 25.9 | 0.7 | 4.8 |
| Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
44 | 1.5 | 1 | 7.2 |
| Итого | 194 | 173 | 27 | 1 | 12 |
| Итого за день | 1805 | 1530 | 114 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
