Foxy
16.08.2018 22:45
Дневник питания за 16.08.2018
Протеин это прямо вещь, когда вечером надо добрать больше 30 грамм
белка, а есть вообще не хочется! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли фруктовые |
42
|
142.8 | 3.8 | 2.3 | 26.9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг] |
52
|
52.5 | 9.4 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 295 | 380 | 24 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Какао-Порошок Натуральный [Роял] |
13
|
41.1 | 3.1 | 1.6 | 3.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 198 | 127 | 5 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
41
|
147.6 | 4.9 | 14.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Персик |
78
|
35.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 308 | 10 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу в томатном соусе с чесноком |
100
|
69 | 11.2 | 1.2 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло льняное |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Нектарины, сырые |
94
|
41.4 | 1 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 461 | 271 | 16 | 6 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель сливок, приправленный, порошок |
6
|
29.9 | 0 | 1.3 | 4.5 |
| Итого | 6 | 29 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе бедра кур в соусе |
111
|
182.8 | 21.6 | 8.9 | 2.6 |
| Кабачки на гриле |
142
|
47.7 | 1.1 | 2.4 | 5.1 |
| Итого | 253 | 230 | 22 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Impact diet whey |
60
|
219.6 | 37.2 | 3.7 | 6.6 |
| Итого | 60 | 219 | 37 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1593 | 1568 | 116 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Серафима
17.08.2018 06:09
Какой именно протеин используете? Если не секрет,
конечно..... 
Foxy
17.08.2018 09:31
Серафима,
вот ссылка
https://www.myprotein.ru/referrals.list?applyCode=I9DV-R1
Я позже сделаю отдельный блог о своих впечатлениях.
Я позже сделаю отдельный блог о своих впечатлениях.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
28-09-2024
Дневник питания за 28.09.2024
Ну что ж, вот и апогей моего Кето! Сегодня я ничег...
Новые рецепты
