Дневник питания за 09.07.2018

жаль нет еще ночного перекуса) пришлось его вместить в вечерний)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	4.3
Мак, семя	15	83.4	2.6	7.1	2.2
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Компот черешневый по 2-120	300	174	0.6	0.3	42
Итого	525	855	17	27	136

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	400	300	8	1.6	63.2
Огурец, парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Итого	550	495	14	2	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники]	250	525	15	17.5	75
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Компот черешневый по 2-120	500	290	1	0.5	70
Итого	830	1003	22	18	184

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	80	41.6	0.6	0.2	8.5
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Итого	260	121	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	240	180	4.8	1	37.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	39.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	663	632	28	14	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	33	216.5	5.3	20.1	3.7
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	150	166.5	3.9	1.4	34.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	19.5
Кабачки жареные по 1-238	20	17.6	0.2	1.2	1.5
Морская капуста	65	16.2	0.6	0.1	2
Огурец, парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	758	877	28	37	106
Итого за день	3586	3985	112	99	652

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 23:42

ага, мне тоже 6 приемов пищи бывает мало)) 😂🙄

Алёна Прекрасная 09.07.2018 23:44

Привет! Смотрю, ты каждый день хлеб ешь. Не думал о хлебопечке, чтобы более полезный продукт самому печь?

Дмитрий Постный 10.07.2018 00:09

Алёна, честно говоря нет) хотя печь хлеб самому, это хорошая идея) на закваске без дрожжей это был бы лучший вариант, а еще лучше из собственной муки, надо подумать над этим, спасибо )

Дмитрий Постный 10.07.2018 00:09

Евгения Драгун (Сыроед), да, редко но бывает)

Алёна Прекрасная 10.07.2018 00:14

Дмитрий Постный, я даже мельницу себе присматривала чтобы из своей муки печь))) Но, пока отложила эту идею, т.к самая маленькая хлебопечка выпекает 400 гр, а мне одной этого просто не съесть. Будет семья, обязательно этим займусь))

Дмитрий Постный 10.07.2018 00:23

Алёна, а сколько тебе лет? Ну, за пару дней скушаешь)

Алёна Прекрасная 10.07.2018 00:25

Дмитрий Постный, лет мне..аааа. 39 ))) Но, я не замужем, хотя с другом уже 10 лет вместе. Широкая улыбка

Дмитрий Постный 10.07.2018 00:39

Алёна,ого) так можно сказать что и семья. Так что покупай и пеки) будешь кормить полезным хлебом своего друга)

Алёна Прекрасная 10.07.2018 01:00

Дмитрий Постный, сейчас пока ещё рано хлебом закидываться, ещё надо похудеть ))

Elena165/71/58...57 10.07.2018 01:37

Дмитрий Постный, подумайте, после приобретения хлебопечки я здесь Подмигиваю

. Хлебушек печет божественный, не оторваться. Очень хотела ее, и когда выбирала определенную модель в комментариях как-то прочла чей то отзыв о модели " все ок, но вся семья набрала лишние килограммы". Не поверила, думала прикол. Оказалось правдой.

Маша Иванова 10.07.2018 02:03

Elena165/71/64...57, хлебопечка интересна в плане "закинул, оно месится", но у них быстро вылетают вёдра, тогда лучше тестомес, а если редко печёте, то ручками

Elena165/71/58...57 10.07.2018 09:30

Маша Иванова, теперь печем редко Широкая улыбка