Дневник питания за 11.07.2018

голодный день(( был в деревне, и приехал поздно, поэтому с питанием сегодня не хорошо. но вечером потренил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	4.3
Мак, семя	15	83.4	2.6	7.1	2.2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	1.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	265	679	19	25	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	150	352.5	11.4	1.2	73.8
Вареники с Картофелем [Братцы Вареники]	300	630	15	18	99
Итого	450	982	26	19	172

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Компот черешневый по 2-120	600	348	1.2	0.6	84
Итого	680	385	1	1	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	270	264.6	9.7	1.1	54
соевые гранулы (фарш)	25	79	12.5	0.2	4.8
Огурец, грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Итого	635	523	23	1	101
Итого за день	2140	2675	72	47	484

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг 12.07.2018 00:06

хоть день и голодный, но энергия прёт?

Валерий1975 12.07.2018 05:40

Сколько раз подтягиваешься на перекладине и отжимаешься от пола?

Дмитрий Постный 12.07.2018 21:03

Евгения Драгун (Сыроед), ну, даже голода не чувствую чесно говоря. с энергией все в порядке.)

Дмитрий Постный 12.07.2018 21:04

Иван Иванов (на растительном живом питании), чистых подтягиваний раз 20-25, отжимания где то 70. давновато не проверял

Валерий1975 14.07.2018 05:35

Дмитрий Постный, сделал перекладину, после 2,5 года перерыва подтянулся 15, отжался пока 30. Дальше посмотрим как коррелирует с веган-сыроедением и трудом по хозяйству. Можешь и ты делиться, если что)

Дмитрий Постный 14.07.2018 12:45

Иван Иванов (на растительном живом питании), хорошо)

Алёна Прекрасная 14.07.2018 17:04

А я вот все с белком не успокоюсь. Ты вот сейчас набираешь массу, а что будет с БЖУ когда калорийность уменьшишь? Вытянешь их по норме?

Дмитрий Постный 14.07.2018 17:48

ну так и норма бжу уменьшиться если калорийность меньше будет. моя нормальная калорийность для поддержания формы в районе 2600, напримерн белка тогда потребуется 97 граммм примерно