Марина
21.05.2022 16:27
Дневник тренировок за 21.05.2022
Сегодня решила провести эксперимент - сколько потрачу за тренировку
калорий. Вчера был пост, к сожалению не помню автора, что за
тренировку не так то много и сжигается.
.
Таки у меня вышло прилично, но по умолчанию я 1/3 убираю, тк расчёт общий, не учитывает вес, способности и тд. Но даже так - весьма неплохо! Кстати, очень хороший момент - записывать подходы и веса, уже перед самой собой схалтурить не особо получается
.
Таки у меня вышло прилично, но по умолчанию я 1/3 убираю, тк расчёт общий, не учитывает вес, способности и тд. Но даже так - весьма неплохо! Кстати, очень хороший момент - записывать подходы и веса, уже перед самой собой схалтурить не особо получается
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
13 |
10 |
51 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
30 |
905 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
32 |
32 |
32 |
96 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
960 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
10 |
12 |
12 |
474 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
3300 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
60 |
2800 |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
39 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
705 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Повторения: 458 раз
Тоннаж: 10344 кг
1
