Ирина701
06.12.2018 20:32
– Если вы заботитесь о своём пищеварении, мой добрый совет – не
говорите за обедом о большевизме и о медицине.
И – боже вас сохрани – не читайте до обеда советских газет.
– Гм… Да ведь других нет.
– Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвёл 30 наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», – теряли в весе.
– Гм… – с интересом отозвался тяпнутый, розовея от супа и вина.
– Мало этого. Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетённое состояние духа.
(Проф.Преображенский в "Собачьем сердце")
Пы.Сы. Советских газет за ужином не читала, а посему ужин был прекрасным. Очень вкусным.
Я все-таки обжорка(((
И – боже вас сохрани – не читайте до обеда советских газет.
– Гм… Да ведь других нет.
– Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвёл 30 наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», – теряли в весе.
– Гм… – с интересом отозвался тяпнутый, розовея от супа и вина.
– Мало этого. Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетённое состояние духа.
(Проф.Преображенский в "Собачьем сердце")
Пы.Сы. Советских газет за ужином не читала, а посему ужин был прекрасным. Очень вкусным.
Я все-таки обжорка(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 365 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Полендвица |
41
|
58.9 | 7.7 | 2.9 | 0.6 |
| Сыр, пармезан, твердый |
26
|
101.9 | 9.3 | 6.7 | 0.8 |
| Итого | 351 | 234 | 18 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
159
|
179.4 | 5.2 | 6.5 | 25.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
17
|
30.1 | 4.6 | 1.1 | 0 |
| Сок тыквенный с апельсином |
200
|
80.6 | 1.2 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 376 | 290 | 11 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сок тыквенный с апельсином |
219
|
88.3 | 1.3 | 0.2 | 20.6 |
| Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Итого | 708 | 353 | 4 | 2 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
83
|
142.8 | 21.4 | 5.3 | 0.9 |
| Салат: дайкон, морковь, сельдерей, перец. |
100
|
54.5 | 1.3 | 3.4 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
82
|
245.2 | 7.1 | 2.7 | 48.2 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 451 | 674 | 30 | 22 | 58 |
| Итого за день | 2251 | 1725 | 94 | 44 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина701
05.12.2018 21:01
Конец года всегда тяжел. Помимо рабочих вопросов сегодня посыпались
не самые хорошие новости. Переживем.
На улице слякоть и промозглая сырость. Уж лучше бы морозик.
На улице слякоть и промозглая сырость. Уж лучше бы морозик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 166 | 29 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 270 | 183 | 5 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
215
|
242.5 | 7.1 | 8.8 | 34 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
80
|
141.6 | 21.8 | 5.4 | 0 |
| Салат с авокадо, яйцом, краб.палочками, огурцом |
129
|
137.9 | 7.9 | 9.4 | 6.3 |
| Сок тыквенный с апельсином |
250
|
100.7 | 1.5 | 0.3 | 23.5 |
| Итого | 674 | 622 | 38 | 23 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок тыквенный с апельсином |
300
|
120.9 | 1.8 | 0.3 | 28.2 |
| Итого | 300 | 120 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, пармезан, твердый |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.7 | 0.7 |
| Полендвица |
24
|
34.5 | 4.5 | 1.7 | 0.3 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Лечо с фасолью |
50
|
23.4 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.7 |
| Итого | 495 | 573 | 27 | 24 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2654 | 1667 | 101 | 60 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
04.12.2018 21:09
Не самый лучший день в работе, но в плане питания день
порадовал.
Потихоньку наращиваю употребление клетчатки. Тыквенный сок, 1-2 фрукта с легкостью доводят клетчатку до нормы.
Потихоньку наращиваю употребление клетчатки. Тыквенный сок, 1-2 фрукта с легкостью доводят клетчатку до нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 715 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
36
|
75.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Полендвица |
21
|
30.2 | 4 | 1.5 | 0.3 |
| Сыр, пармезан, твердый |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.5 | 0.9 |
| Итого | 86 | 219 | 16 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
215
|
242.5 | 7.1 | 8.8 | 34 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
80
|
141.6 | 21.8 | 5.4 | 0 |
| Салат с авокадо, яйцом, краб.палочками, огурцом |
149
|
159.3 | 9.1 | 10.9 | 7.3 |
| Кетчуп |
3
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Сок тыквенный с апельсином |
300
|
120.9 | 1.8 | 0.3 | 28.2 |
| Итого | 753 | 705 | 40 | 29 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 660 | 189 | 3 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Полендвица |
28
|
40.2 | 5.3 | 2 | 0.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 20.6 |
| Итого | 258 | 314 | 13 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2872 | 1600 | 102 | 60 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
03.12.2018 23:10
Углеводный день( В рационе появился тыквенный сок домашнего
приготовления. На нем и оторвалась.
Планы наполеоновские. Денб работаю. По вечерам читаю нормативку по работе. Время горит.
Планы наполеоновские. Денб работаю. По вечерам читаю нормативку по работе. Время горит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 280 | 164 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
263
|
396.3 | 10.8 | 19.2 | 48.1 |
| Салат с авокадо, яйцом, краб.палочками, огурцом |
128
|
136.8 | 7.8 | 9.3 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль» |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кетчуп |
3
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 397 | 555 | 18 | 30 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
129
|
60.6 | 1 | 0.5 | 10.4 |
| Хурма |
198
|
132.7 | 1 | 0.8 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сок тыквенный с апельсином |
500
|
135.5 | 3 | 0.5 | 30.5 |
| Итого | 1077 | 331 | 5 | 1 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
138
|
155.7 | 4.6 | 5.7 | 21.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 388 | 290 | 11 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3057 | 1513 | 67 | 48 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
02.12.2018 21:12
День сурка. Были большие планы, но проленилась.
Теперь жалею о бездарно прожитом дне.
Их хорошего - приготовила ведро плова.
На три дня от кухни свободна.
Теперь жалею о бездарно прожитом дне.
Их хорошего - приготовила ведро плова.
На три дня от кухни свободна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
54
|
192.2 | 3 | 6.4 | 31.8 |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 317 | 256 | 6 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо, яйцом, краб.палочками, огурцом |
100
|
106.9 | 6.1 | 7.3 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Кетчуп |
3
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Полендвица |
26
|
37.3 | 4.9 | 1.8 | 0.4 |
| Пшенная каша с тыквой |
200
|
225.6 | 6.6 | 8.2 | 31.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Булочка калорийная |
80
|
269.6 | 6.1 | 8 | 43 |
| Итого | 708 | 922 | 32 | 37 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 320 | 317 | 11 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2395 | 1497 | 50 | 62 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
01.12.2018 21:08
День пирожных. Не могу отказаться.
Выходной. Кофе, пирожное. Посиделки на кухне за приятным чтивом.
Старалась не перебирать калории.
Хотя еще не вечер. Точнее не ночь)
Выходной. Кофе, пирожное. Посиделки на кухне за приятным чтивом.
Старалась не перебирать калории.
Хотя еще не вечер. Точнее не ночь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
45
|
94.5 | 2.2 | 0.5 | 20.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Полендвица |
35
|
50.3 | 6.6 | 2.5 | 0.5 |
| Торт Лакомка [Господарь] |
95
|
440.8 | 3.9 | 20.7 | 47.1 |
| Итого | 727 | 721 | 22 | 32 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетик из лаваша с семгой |
105
|
220.2 | 16 | 8.2 | 20.3 |
| Заливное с лососем |
122
|
71.9 | 10.9 | 3.2 | 0 |
| Апельсин, сырой, все продовольственные сорта |
108
|
50.8 | 1 | 0.1 | 12.7 |
| Пирожное Картошка с кремом |
58
|
227.4 | 2.5 | 11.4 | 28.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Итого | 733 | 658 | 35 | 27 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
55 | 0.9 | 0.5 | 9.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 55 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Грудка куриная отварная |
50
|
79.1 | 17.2 | 1 | 0.4 |
| Итого | 180 | 98 | 18 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
10
|
44.5 | 0.4 | 1.6 | 7.1 |
| Итого | 310 | 44 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2317 | 1577 | 77 | 62 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина701
01.12.2018 15:43
Почти в каждом посте физнагрузки. Да, это здорово.
А вы не задумывались о том, что мозг такой же орган, как руки и ноги, и тоже требует прокачки и потребляет энергию?
Профессор Бэрри Бейерштейн из лаборатории поведения мозга Университета Саймона Фрейзера в Ванкувере приводит факт, что мозг энергетически очень затратный орган.
Он составляет 2% массы тела, но потребляет до 20% всей энергии.
Не поэтому ли при мозговых нагрузках хочется сладкого? Быстрое получение энергии...
А вы не задумывались о том, что мозг такой же орган, как руки и ноги, и тоже требует прокачки и потребляет энергию?
Профессор Бэрри Бейерштейн из лаборатории поведения мозга Университета Саймона Фрейзера в Ванкувере приводит факт, что мозг энергетически очень затратный орган.
Он составляет 2% массы тела, но потребляет до 20% всей энергии.
Не поэтому ли при мозговых нагрузках хочется сладкого? Быстрое получение энергии...
Ирина701
30.11.2018 22:47
Все шло хорошо, пока не пришло время ужина. Планировались заливное
с лососем и семга в лаваше. Калораж был бы в норме. И рейтинг
79.
Но пришла домой, а на столе горячие пельмени. Не устояла. Лосось и семга будут завтра.
Ну да! Пельмени для меня редкость. На уровне фаст фастфуда. А вредностей почему-то хочется больше, чем полезностей.
Но пришла домой, а на столе горячие пельмени. Не устояла. Лосось и семга будут завтра.
Ну да! Пельмени для меня редкость. На уровне фаст фастфуда. А вредностей почему-то хочется больше, чем полезностей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
28
|
58.8 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Сыр плавленый, российский |
17
|
51 | 3.7 | 4.6 | 0.4 |
| Колбаса Сыровяленая Юбилейная [Biovela] |
14
|
53.8 | 4.1 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 549 | 166 | 9 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с белой фасолью, яйцом и сыром |
138
|
245.6 | 13.2 | 16.4 | 11.3 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
63
|
165.1 | 15 | 11.2 | 0 |
| Гороховый суп |
218
|
118.4 | 4.8 | 6.5 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 669 | 531 | 33 | 34 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин, сырой, все продовольственные сорта |
107
|
50.3 | 1 | 0.1 | 12.6 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
55 | 0.9 | 0.5 | 9.5 |
| Хурма |
196
|
131.3 | 1 | 0.8 | 30 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 950 | 401 | 5 | 3 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия с Огурцом [Суши Маркет] |
70
|
140.7 | 3.9 | 2.9 | 29.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 320 | 659 | 25 | 38 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2788 | 1758 | 72 | 84 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина701
29.11.2018 23:48
Сегодня совсем не разумный рацион. Подвела рисовая каша на завтрак
и обед.
И груша была огромной.
Ничего страшного.
Завтра новый день и есть возможность исправиться.
И груша была огромной.
Ничего страшного.
Завтра новый день и есть возможность исправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
266
|
383 | 6.4 | 9.3 | 68.6 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 931 | 554 | 35 | 11 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
20
|
89 | 0.7 | 3.2 | 14.2 |
| Итого | 260 | 123 | 2 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
310
|
168.3 | 6.8 | 9.3 | 15.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
69
|
168.4 | 15.6 | 11.7 | 0 |
| Каша рисовая по 1-268 |
245
|
352.8 | 5.9 | 8.6 | 63.2 |
| Итого | 624 | 689 | 28 | 29 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 290 | 136 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Полендвица |
40
|
57.4 | 7.6 | 2.8 | 0.6 |
| Салат рыбный "Капитан" |
100
|
120.3 | 10.4 | 5.4 | 8 |
| Итого | 160 | 219 | 18 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2565 | 1723 | 86 | 55 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
28.11.2018 21:08
О! Неужели я вернулась к зеленым полосочкам?!))) Рейтинг тоже
радует - 77.
Сытный день: картошка, запеченное куриное бедро, рыбный салат а-ля Мимоза. Ну и как же без халвы?!))) Яблоко, мандарины. Неожиданно в калории вписалось все вкусное)
А еще я открыла некалорийный вкусный продукт для перекуса - полендвица. 140-150ккал/100гр. Со ржаным хлебом. Ммм..
На самом деле, она мне знакома с детства. Это сыровяленая нежирная полоска чистого мяса со спины хрюши. В специях. Обычно ее вялили к новогоднему столу. Очень вкусная штука.
Сытный день: картошка, запеченное куриное бедро, рыбный салат а-ля Мимоза. Ну и как же без халвы?!))) Яблоко, мандарины. Неожиданно в калории вписалось все вкусное)
А еще я открыла некалорийный вкусный продукт для перекуса - полендвица. 140-150ккал/100гр. Со ржаным хлебом. Ммм..
На самом деле, она мне знакома с детства. Это сыровяленая нежирная полоска чистого мяса со спины хрюши. В специях. Обычно ее вялили к новогоднему столу. Очень вкусная штука.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 390 | 256 | 5 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Гороховый суп |
330
|
179.2 | 7.3 | 9.9 | 16.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Бедра куриные, запеченные в духовке |
75
|
367.1 | 18.9 | 31.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 853 | 670 | 30 | 43 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полендвица |
34
|
48.8 | 6.4 | 2.4 | 0.5 |
| Салат рыбный "Капитан" |
73
|
87.8 | 7.6 | 3.9 | 5.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 147 | 220 | 16 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 54 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2984 | 1439 | 83 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Лучшие рационы
