Ирина701
28.07.2018 16:08
Дневник питания за 28.07.2018
Попробовала кабачок с печенью. Не мое. Вряд ли буду его готовить.
Лучше все по отдельности: запеченный кабачок и тушеная печень.
Боялась, что после обеда останусь голодной - не было чувства
насыщения. Тарелка опустевала, а сытость не приходила. Дико
захотелось к кофе бисквитного тортика с белковым кремом. Хоть
маленький кусочек. Проблема решилась 5 штучками урюка. Одна штучка
без косточки - примерно 4гр. Все. Сразу пришла сытость, и тортика
уже не хочется. Урюк постоянно на столе. Он спасает, когда организм
просит сахара. Также им легко поднять количество углеводов. Да!
иногда и такая проблема есть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, тосты |
44
|
125 | 4.1 | 1.6 | 23.4 |
| Рыба заливная с гарниром |
145
|
291 | 29.1 | 16.4 | 7.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
10
|
24.2 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Итого | 453 | 524 | 36 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок тушёный с печенью |
331
|
290.9 | 22.8 | 13.9 | 18.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чеснок, сырой |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 613 | 579 | 29 | 23 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Боржоми |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Брынза коровья |
30
|
78.6 | 5.4 | 5.8 | 0.1 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 251 | 11 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2407 | 1476 | 79 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1371 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Новые рецепты
