Ирина701

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина701

19.11.2018 20:52

Дневник питания за 19.11.2018

День-неудачник. С трудом пыталась завершить самые горящие дела.
Программеры снесли майкрософт офис. Новый не получилось установить(((
Завтра тоже горячий день( Стараюсь относиться ко всему спокойно. Дается нелегко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	545	195	27	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	315	148	1.3	1.3	30.9
Итого	315	148	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	212	159	4.2	0.8	33.5
Морской окунь, все виды, приготовленный на жару	182	225.7	43	4.7	0
Морковь, сырая	108	44.3	1	0.3	10.3
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Итого	527	533	53	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	118	88.5	2.4	0.5	18.6
Ветчина особая	67	84.4	11.8	4.2	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	34	112.2	3.8	0.5	23
Итого	456	539	30	23	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2643	1419	112	40	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Автор Алла

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна