Ирина701
23.11.2018 21:43
Дневник питания за 23.11.2018
Не вписываюсь в калории(((
Вечером до взрыва в мозгу захотелось хоть маленький кусочек торта и горячее молоко. Думала умру, если не съем.
Естественно, не устояла(((
Совесть спит.
Вечером до взрыва в мозгу захотелось хоть маленький кусочек торта и горячее молоко. Думала умру, если не съем.
Естественно, не устояла(((
Совесть спит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Сыровяленая Юбилейная [Biovela] |
42
|
161.3 | 12.2 | 11.8 | 1.7 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Сыр российский |
33
|
120.1 | 7.6 | 9.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1013 | 604 | 57 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
380
|
205.2 | 11 | 9.5 | 16 |
| Итого | 380 | 205 | 11 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
154
|
221.8 | 3.7 | 5.4 | 39.7 |
| Заливное из скумбрии |
130
|
90 | 10.4 | 5.3 | 0 |
| Итого | 284 | 311 | 14 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Ролл Филадельфия |
48
|
68.2 | 4.7 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 329 | 225 | 6 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
66
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
60
|
112.2 | 20.1 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 126 | 127 | 21 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 730 | 264 | 7 | 10 | 35 |
| Итого за день | 2862 | 1738 | 118 | 68 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
23.11.2018 23:30
Как я вас понимаю)
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1371 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Интересные блоги
