Дневник питания за 28.11.2018

О! Неужели я вернулась к зеленым полосочкам?!))) Рейтинг тоже радует - 77.
Сытный день: картошка, запеченное куриное бедро, рыбный салат а-ля Мимоза. Ну и как же без халвы?!))) Яблоко, мандарины. Неожиданно в калории вписалось все вкусное)

А еще я открыла некалорийный вкусный продукт для перекуса - полендвица. 140-150ккал/100гр. Со ржаным хлебом. Ммм..
На самом деле, она мне знакома с детства. Это сыровяленая нежирная полоска чистого мяса со спины хрюши. В специях. Обычно ее вялили к новогоднему столу. Очень вкусная штука.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	765	171	29	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	390	256	5	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Гороховый суп	330	179.2	7.3	9.9	16.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Бедра куриные, запеченные в духовке	75	367.1	18.9	31.6	1.1
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	3.1
Итого	853	670	30	43	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	66	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полендвица	34	48.8	6.4	2.4	0.5
Салат рыбный "Капитан"	73	87.8	7.6	3.9	5.8
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	40	84	2	0.4	17.9
Итого	147	220	16	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	144	54.7	1.2	0.3	10.8
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	444	54	1	0	10
Итого за день	2984	1439	83	65	125