Ирина701

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина701

02.12.2018 21:12

Дневник питания за 02.12.2018

День сурка. Были большие планы, но проленилась.
Теперь жалею о бездарно прожитом дне.
Их хорошего - приготовила ведро плова.
На три дня от кухни свободна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	54	192.2	3	6.4	31.8
Орех грецкий	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	317	256	6	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо, яйцом, краб.палочками, огурцом	100	106.9	6.1	7.3	4.9
Майонез «Провансаль»	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Кетчуп	3	3.4	0	0	0.8
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	34	71.4	1.7	0.3	15.2
Полендвица	26	37.3	4.9	1.8	0.4
Пшенная каша с тыквой	200	225.6	6.6	8.2	31.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Булочка калорийная	80	269.6	6.1	8	43
Итого	708	922	32	37	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	320	317	11	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2395	1497	50	62	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Автор Марина

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Интересные блоги