Ирина701
03.12.2018 23:10
Дневник питания за 03.12.2018
Углеводный день( В рационе появился тыквенный сок домашнего
приготовления. На нем и оторвалась.
Планы наполеоновские. Денб работаю. По вечерам читаю нормативку по работе. Время горит.
Планы наполеоновские. Денб работаю. По вечерам читаю нормативку по работе. Время горит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 280 | 164 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
263
|
396.3 | 10.8 | 19.2 | 48.1 |
| Салат с авокадо, яйцом, краб.палочками, огурцом |
128
|
136.8 | 7.8 | 9.3 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль» |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кетчуп |
3
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 397 | 555 | 18 | 30 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
129
|
60.6 | 1 | 0.5 | 10.4 |
| Хурма |
198
|
132.7 | 1 | 0.8 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сок тыквенный с апельсином |
500
|
135.5 | 3 | 0.5 | 30.5 |
| Итого | 1077 | 331 | 5 | 1 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
138
|
155.7 | 4.6 | 5.7 | 21.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 388 | 290 | 11 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3057 | 1513 | 67 | 48 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Новые рецепты
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Лучшие рационы
