Ирина701
27.12.2018 23:23
Дневник питания за 27.12.2018
Суетной день. Какие-то постоянные разъезды.
Ну и питание совсем косячное.
Нервничаю. Не успеваю по работе.
Ну и питание совсем косячное.
Нервничаю. Не успеваю по работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 1.9 | 10.7 | 1.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
20
|
67 | 0.9 | 2.5 | 10.7 |
| Итого | 541 | 207 | 4 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
150
|
157.5 | 7.5 | 7.5 | 10.5 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
75
|
263.3 | 3.5 | 7 | 48.2 |
| Итого | 225 | 420 | 11 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
205
|
308.9 | 8.4 | 15 | 37.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 546 | 324 | 9 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 254 | 4 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
100
|
204.9 | 11.7 | 10.3 | 17.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 120 | 285 | 12 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2227 | 1492 | 41 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
