Ольга63
30.01.2023 11:06
Дневник питания за 30.01.2023
Вот такой рацион на сегодня. С горлом налаживается, сегодня уже
прошла 5000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко домик в деревне отборное |
116
|
82.4 | 3.4 | 4.6 | 5.5 |
| масло сливочное Красная цена 72,5% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Омега3 Д3 Биафишенол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 122 | 3 | 9 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
143
|
52.9 | 0.6 | 0.6 | 12.9 |
| Итого | 143 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша на воде |
346
|
263 | 8 | 1 | 54.3 |
| масло сливочное Красная цена 72,5% |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Конфеты ФрутЛандия манго. |
17
|
48.8 | 0 | 0.1 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Аевит |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 366 | 8 | 6 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные Ого! |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| молоко домик в деревне отборное |
50
|
35.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 116 | 5 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Крабовые палочки |
20
|
21.8 | 0.9 | 0.3 | 4 |
| Масло растительное Золотая семечка |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 586 | 216 | 9 | 17 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Алтайская бурёнка 5% |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Сметана Простоквашино 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| цикорий растворимый на воде |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Цинк Хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота [Фармстандарт] |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 261 | 354 | 36 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1229 | 63 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Лучшие рационы
